Combien de temps faut votre corps à brûler des calories Après une séance d'entraînement

? Bien que la plupart des statistiques calories brûlées se concentrent sur le nombre de calories brûlées pendant une séance d'entraînement , en fonction de votre niveau d'intensité , vous pouvez réellement brûler une quantité importante de calories après avoir quitté la salle de gym . Bien qu'il soit impossible de prédire combien de temps après une séance d'entraînement que vous allez continuer à brûler des calories , des séances d'entraînement plus intenses se traduira pour les périodes de post-entraînement brûler des calories plus. L'état d'équilibre cardio n'est pas propice à un effet de post-combustion prolongée , mais l'exercice anaérobie est idéal . Zones de fréquence cardiaque

Combien de calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement dépend de l'intensité à laquelle vous exercez . Exercices anaérobies vous faire brûler les réserves de glycogène pour l'énergie instantanée lorsque la quantité d'oxygène à vos muscles ont besoin dépasse le montant que vous pouvez prendre en aérobie . Travailler à 80 pour cent ou plus de votre fréquence cardiaque maximale vous pousser au-delà de la zone aérobie et dans la zone anaérobie , vous aider à brûler plus de calories pendant et après une séance d'entraînement . Pour obtenir une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale , soustrayez votre âge de 220 ​​.
EPOC

oxygène est source d'énergie principale de votre corps pendant et après l'exercice . Après un combat intense de l'exercice , vous ferez l'expérience de l'excès de consommation d'oxygène post- exercice que vous êtes obligés de compenser le déficit d'oxygène à vos muscles engagés au cours de votre séance d'entraînement . Résultats EPOC en augmentation de brûler des calories après une séance d'entraînement, qui est une composante de l'effet de post-combustion .

Afterburn Effet

Selon le Dr Christopher Scott , PHD , un professeur physiologie de l'exercice à l'Université de Southern Maine , l'état d'équilibre cardio ne donnent pas lieu à nombre impressionnant de calories brûlées après l'entraînement . Selon le Dr Scott , le sprint aussi vite que vous pouvez pour cinq rounds de 30 secondes entraîner un effet de post-combustion plus que le jogging pendant 30 minutes . En plus de l'EPOC , la contribution de l'acide lactique de l'exercice est pensé pour avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez post-entraînement . Il est difficile d'estimer combien de temps vous brûlez des calories après une séance d'entraînement , mais Scott fait valoir que jusqu'à 95 pour cent du total des calories brûlées en une séance d'entraînement anaérobie sont brûlées après l'entraînement .
Musculaire et le métabolisme
Photos

un autre facteur qui influe sur le nombre de calories que vous brûlerez après une séance d'entraînement est la quantité de muscle que vous portez. Jeff Halevy , un entraîneur de célébrité , dit la masse musculaire maigre augmente votre taux métabolique au repos , ce qui vous permet de brûler plus de calories lorsque vous ne travaillez pas . Pourtant, le nombre de calories que vous brûlez au repos ne sera pas augmenter sensiblement avec plus de muscle , mais vous pouvez être en mesure de travailler plus intensément . ( Réf. 4 )