Force dans un bras Vs dominante . un bras non dominant

Un objectif commun de culturistes et les amateurs de l'exercice est de sculpter un physique symétrique qui met en valeur la force équilibrée et un développement musculaire . Pour les sportifs , la symétrie peut signifier une amélioration des performances et un avantage concurrentiel . Apporter des modifications à votre régime de formation aidera . Mais la formation seule ne peut pas suffire à compenser les déséquilibres de force entre les bras dominantes et non dominantes . Vous devrez peut-être faire des changements dans vos comportements physiques quotidiennes ainsi . Neurophysiologie de " impartialité"

Parce que les côtés droit et gauche du corps sont régis par adverse hémisphères du cerveau , les neurotransmetteurs qui influencent le mouvement des bras dominantes et non dominantes sont distincts . Selon une étude de 2007 publiée dans " Experimental Brain Research , " chaque système hémisphère membre est " spécialisée pour stabiliser les différents aspects de l'exécution des tâches . " Une étude de 2011 en italien « Revista Andaluza del Deporte de Medicina " trouvé une variance dans les modèles de recrutement musculaire entre les bras dominantes et non dominantes lors de l'exécution d'une tâche identique . Essentiellement , les deux parties sont nettement filaire, et la réalisation de l'ambidextrie de la performance peuvent exiger une formation spécifique qui répond à ces distinctions .
Force déséquilibre

Malgré les différences neurologiques entre le bien et à gauche , la musculature des deux côtés de l'organe est plus ou moins identiques , et le potentiel d'influencer la taille et la densité des fibres musculaires à travers l'entraînement en force existe pour les deux bras. Une raison pour laquelle vous voyez souvent un déséquilibre de force entre les deux parties est que vous êtes plus susceptibles d' utiliser votre bras dominant à effectuer les tâches quotidiennes , et les résultats de l' effet cumulatif dans une plus grande force dans ce bras . Lorsque la formation , vous choisissent souvent des exercices qui ne sont pas d'isoler les muscles des côtés droit et gauche du corps indépendamment l'un de l'autre , ce qui entraîne une plus grande charge globale de la formation sur le bras dominant .

modification des comportements

une façon de surmonter la force déséquilibré est de faire un effort conscient pour modifier vos comportements quotidiens . De l'enlèvement des déchets à la levée de votre tout-petit , en se concentrant délibérément d'utiliser votre bras non dominant pour les activités quotidiennes , vous pouvez progressivement développer la force et améliorer la symétrie . La pratique du mouvement conscient également vous rendre plus conscient de votre mécanique corporelle lors de l'exécution des tâches courantes , et il peut réduire votre risque de blessures dues au surmenage et les déséquilibres posturaux .
Formation pour la balance

La façon dont vous vous entraînez peut aussi affecter un déséquilibre de la force . Lors de l'exécution des exercices qui utilisent les deux bras en même temps , vous êtes susceptibles de recruter les muscles du bras dominant à un degré plus élevé que ceux de la non - dominante . Cela peut être évité en utilisant des haltères plutôt que des haltères , en utilisant l'équipement d'exercice qui fournit la charge bilatérale , et en faisant des exercices de poids corporel qui utilisent un bras à la fois. Lors du chargement et déchargement des plaques de poids , alterner le bras de charge entre droite et gauche de sorte que les deux bras bénéficient de la charge de travail .