L'excès de graisse corporelle et Maladie cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires , aussi appelée maladie de coeur , est le tueur numéro un des hommes et des femmes aux États- Unis , compte 1 million de vies chaque année , selon la Fondation Cœur. Bien que les maladies cardiaques englobe toute maladie qui affecte le cœur , telles que les infections de l'arythmie et cardiaques, les maladies cardiovasculaires se réfère à des conditions qui bloquent ou les vaisseaux sanguins étroits , menant à une crise cardiaque ou un AVC. Porter autour excès de graisse corporelle augmente votre risque de maladie cardiovasculaire . Mesure de graisse corporelle

Si vous êtes inquiet pour votre santé et si vous portez autour excès de graisse corporelle ou non , il est important de savoir comment vous pouvez mesurer. La graisse corporelle est mesurée directement ou indirectement . Les mesures directes comprennent des mesures des plis cutanés , impédance bioélectrique - deux nécessitant un professionnel qualifié pour des calculs précis - et la formule de remise en forme de la marine américaine . Le tour de taille et indice de masse corporelle , ou IMC , sont des mesures indirectes de l'adiposité corporelle . L'IMC est couramment utilisée pour déterminer la masse grasse , car elle est mesurée en utilisant simplement votre taille et votre poids. Un indice de masse corporelle supérieur à 30 indique l'obésité .
Excès de graisse corporelle et les maladies cardiovasculaires

En plus d'augmenter le risque de maladies liées à l'obésité comme le diabète et certains types de cancer, transportant l'excès de graisse augmente votre risque d'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie , les deux précurseurs de maladies cardio-vasculaires . Si elle n'est pas contrôlée , à la fois le taux de cholestérol dans le sang élevés conduisent à l'hypertension et l'athérosclérose, qui est le rétrécissement et le durcissement des artères . En outre, si la plupart de votre excès de graisse est porté autour de la taille - connu sous le nom de graisse abdominale - votre corps est le pompage des substances chimiques du système immunitaire qui augmentent encore le risque de maladie cardio-vasculaire
< . br > Perdre la graisse

Perdre la graisse corporelle en excès réduit considérablement votre risque de maladie cardiovasculaire . Atteindre un poids corporel sain améliore la circulation sanguine et la gestion de fluide . Régime alimentaire et exercice deux jouent des rôles importants pour vous aider à perdre la graisse du corps . Quand il s'agit de l'alimentation , vous devez regarder vos parties et inclure des aliments sains pour le cœur comme les grains entiers , fruits, légumes et protéines maigres .
Exercice et la santé cardiovasculaire
< p> L'exercice régulier , non seulement vous aide à perdre la graisse du corps , mais il contribue également à réduire la pression artérielle, le cholestérol et la graisse abdominale . Vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de gym pour améliorer la santé cardiaque . 2003 Un examen des études publiées dans "Circulation " a noté qu'un rapport de consensus par les Centers for Disease Control and Prevention et l'American College of Sports Medicine a recommandé à tous les adultes reçoivent 30 minutes d'activité d'intensité modérée , comme la marche rapide , la plupart des jours de la semaine . Vous voyez , même les avantages si vous cassez vos 30 minutes en trois séances de 10 minutes .