Comment maintenir l'homéostasie Pendant Exercice

L'hypothalamus est la partie de votre cerveau qui agit donc comme un thermostat pour votre corps , contrôle et régulation de la température corporelle . Pendant l'exercice, la température de votre noyau augmente à mesure que vous consommez de carburant et produire de l'énergie . À des températures extrêmes , la température pourrait atteindre des niveaux dangereux , mais vous pouvez prendre des mesures pour maintenir l'homéostasie , ou température constante , au milieu de exercise.Things intenses que vous devez
vêtements appropriés de l'eau

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éviter la perte de chaleur inutile ou la conservation par s'habiller convenablement pour votre environnement . Par temps froid , portez des vêtements thermique et isoler votre noyau et les extrémités pour éviter la perte de chaleur . La plupart de la chaleur de votre corps perd vient de votre tête , si porter un chapeau . Lorsque vous travaillez sur une chaude journée d'été , porter des shorts et un débardeur lumière ou T -shirt pour encourager la perte de chaleur .
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Buvez plus d'eau lors de l'exercice , peu importe la température que vous travaillez po surtout par temps chaud , il est important de rester hydraté , car l'eau est la source de refroidissement principale de votre système nerveux utilise pour réguler la température interne par la transpiration . Généralement , vous avez besoin d' un supplément de 1 ou 2 tasses d'eau lors de l'exercice pour compenser l'eau que vous perdez par la sueur . Cette perte sera exagérée dans la chaleur , afin d'apporter une bouteille d'eau avec vous, si vous appuyez sur la plage pour une course.
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Surveillez votre rythme cardiaque quand vous vous exercez . L'augmentation de votre fréquence cardiaque est élevée, plus la température de votre cœur va augmenter. Séances d'entraînement intenses comme le sprint et kettlebell routines vous pousser dans la zone de travail anaérobie , ce qui rend beaucoup plus difficile à réguler la température du noyau et à maintenir l'homéostasie .
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Faites attention aux signes avant-coureurs d' un déséquilibre de température à cœur . Déséquilibres extrêmes de la température centrale peut conduire à des conditions de vie en danger, comme l'hypothermie , la déshydratation et coup de chaleur . Dans la chaleur , des nausées , de la confusion , des étourdissements et des crampes musculaires sévères sont des signes d'avertissement . Par temps froid , trouver un endroit pour se réchauffer si vous commencez à trembler ou si vous commencez à vous sentir un engourdissement dans vos extrémités .