Confus entre le traitement du riz et de la viande, Cela peut vous aider !

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Il y a une myriade de façons de traiter le sport ou une blessure de surutilisation. RICE est le protocole le plus courant pour lequel de nombreux athlètes optent. Bien que RICE soit le traitement le plus populaire; il a une alternative connue sous le nom de traitement MEAT.

Comprenons les approches RICE et MEAT et déterminons comment choisir entre les deux :

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RIZ :Le riz est synonyme de repos, la glace, compression et élévation.

• Du repos: S'abstenir de le déplacer, surtout dans les premières heures pour l'aider à guérir.
• Glace: Le glaçage du muscle blessé réduit le flux sanguin, ce qui empêche l'enflure et soulage la douleur.
• Compresse: Enroulez un bandage élastique autour de la blessure. Cela empêche l'accumulation de liquide qui à son tour minimise l'enflure. La compression aide également à immobiliser partiellement la zone blessée et à soulager la douleur dans une certaine mesure
• Élever: L'élévation est une autre façon de drainer le liquide de la zone blessée et de minimiser l'enflure.

VIANDE :La viande est synonyme de mouvement, exercer, analgésiques et traitement.

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• Mouvement: un mouvement prudent et contrôlé augmente le flux sanguin vers la zone touchée et aide au processus de guérison en fournissant des nutriments essentiels.
• Exercer: L'exercice prescrit améliore la récupération. Il renforce également les muscles et les ligaments, ce qui empêche la blessure de se reproduire.
• Analgésiques : Les analgésiques naturels aident à contrôler la douleur aiguë et aident au processus de récupération.
• Traitement: Comprend la physiothérapie et d'autres traitements similaires qui stimulent la circulation sanguine et aident à une récupération plus rapide.

Il existe deux types de blessures sportives les plus courantes :

Le premier type étant le fatigue musculaire et le second étant un ligament ou une foulure/entorse du tendon .

Cela dit, il est extrêmement bénéfique de comprendre la différence entre un tissu musculaire et un ligament pour déterminer efficacement le protocole de traitement. Les tissus musculaires sont de nature vasculaire et ont donc une grande quantité de sang et de nutriments.

Ligaments et tendons, au contraire, sont pour la plupart de nature avasculaire. Cela signifie qu'ils ont un apport réduit ou très limité de sang et de nutriments essentiels.

Lorsqu'il s'agit de blessures musculaires aiguës, RICE est la voie à suivre mais, si un athlète a subi une blessure aux ligaments/tendons , l'approche MEAT est l'approche la plus efficace.

RIZ pour les blessures musculaires aiguës :

Les muscles sont riches en sang. Le glaçage minimise l'enflure en réduisant l'apport sanguin et en inhibant l'accumulation de liquide.

L'accumulation de liquide peut exercer une pression sur le muscle, connue sous le nom de syndrome des loges, entraînant des dommages permanents au muscle. Donc, le glaçage avec les autres composants de ce protocole est bénéfique pour les blessures musculaires aiguës dans la plupart des cas.

VIANDE pour les blessures ligamentaires/tendineuses aiguës :

En raison de la mauvaise irrigation sanguine du ligament, ces blessures sont susceptibles de se transformer en blessures et douleurs sportives chroniques.

Un apport sanguin considérablement réduit conduit à une cicatrisation incomplète et c'est la raison pour laquelle le glaçage peut ne pas être idéal. Les blessures ligamentaires ont besoin d'un apport sanguin pour guérir complètement et MEAT fait exactement cela.

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Chaque blessure est unique et il n'y a pas qu'une seule façon de procéder à son traitement. Ces deux méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients et ne doivent pas être suivies aveuglément.

Utilisant des composants des deux peut être la chose intelligente à faire quand il s'agit de traitement.

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