Entraînements faciles pour ceux qui aiment les matins paresseux

Partagez ceci sur WhatsApp

Entraînements difficiles, aller à la salle de sport ou courir à 6h du matin n'est pas la tasse de thé de tout le monde. Cela signifie-t-il que les oiseaux de nuit ne sont pas en forme ? Non!

fineartamerica.com

Se réveiller tôt le matin et faire de l'exercice peut sembler une tâche herculéenne pour la plupart d'entre nous. Bien qu'il n'en demeure pas moins qu'il y a plusieurs personnes qui aiment aller au gymnase avant de commencer leur journée. Si vous faites partie de ces personnes qui appuient sur snooze plusieurs fois avant de vous pousser hors du lit, alors voici quelques entraînements que vous pouvez faire :

• Fentes : Cet entraînement soulagera vos genoux de la raideur acquise en restant assis pendant de longues périodes. Il est préférable de le faire avec un haltère car cela étirerait également les bras. Les fentes de marche sont également idéales pour que le corps libère toute la fatigue de la journée.

T-Nation

• Squat : Debout avec vos pieds plus larges que vos hanches, poussez-vous vers le bas puis relevez-vous. Cet entraînement renforce les muscles du tronc et brûle également la graisse abdominale. Vous pouvez soit lever les bras pour garder l'équilibre, soit utiliser des haltères.

La vie spartiate

• Plier vers l'avant : Se tenir droit, bras sur le côté et penchez-vous en avant pour toucher vos pieds ou aussi près que possible du sol. Cet entraînement étire votre corps et améliore éventuellement la circulation sanguine.

Montgomery Somatics

• Araignées rampantes : Mettez-vous en position de planche puis ramenez alternativement votre jambe droite vers votre bras droit et votre jambe gauche vers votre bras gauche. Cet exercice renforcera vos bras et votre tronc.

BJJ États-Unis

Vous pouvez également faire des étirements et des poses de yoga pour calmer votre esprit et votre corps après une journée de travail mouvementée. Si vous n'êtes pas du genre à faire de l'exercice ou à faire de la gym, vous pouvez opter pour des activités de plein air comme le badminton ou la natation.

Doit lire: Pourquoi faire du sport est important pour l'équilibre travail-vie.

De toute façon, il faut trouver des moyens de rester en bonne santé et sans stress, à une époque où tout le monde se bat pour trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée !

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.