Jouer au tennis est bénéfique physiquement et mentalement. Voici comment!

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AVANTAGES DE JOUER AU TENNIS | Le tennis est un sport très populaire dans le monde et est pratiqué par des personnes de tous âges. Un jeu de tennis implique une variété de types de jeu, y compris servir le ballon au-dessus du filet, échanges (lorsque la balle est frappée dans les deux sens entre les adversaires), mouvements rapides et jeu stratégique. Le tennis peut être pratiqué comme sport ou comme activité récréative entre amis et en famille.

Pourtant, le tennis a de nombreux autres bienfaits pour la santé mentale et physique comme nous le découvrirons dans cet article.

Avantages pour la santé physique

1) Augmenter les capacités aérobies

La légende du tennis Bjorn Borg a qualifié avec précision un match de tennis de «mille petits sprints». Les mouvements aérobies rapides impliqués dans le sport favorisent un meilleur fonctionnement des alvéoles pulmonaires. Fondamentalement, jouer au tennis régulièrement vous immuniserait contre l'essoufflement lors d'activités physiques vigoureuses.

2) Abaisse la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle

Jouer au tennis augmente votre fréquence cardiaque mais réduit votre fréquence cardiaque globale au repos en favorisant une bonne santé cardiovasculaire.

3) Améliore la fonction métabolique

Le tennis vous aide à rester actif et maintient votre métabolisme à un rythme soutenu, favorisant ainsi des niveaux d'énergie plus élevés et facilitant la digestion.

Il existe de nombreux types de sports différents qui entraînent différentes parties de votre corps. Mais il n'y a pas beaucoup de sports qui exercent singulièrement toutes les parties de votre corps comme le fait le tennis.

Donc, le taux métabolique de votre corps augmente pour compenser l'énergie dépensée en jouant au tennis, favorisant ainsi l'homéostasie.

4) Augmente la densité osseuse

L'ostéoporose et d'autres maladies liées à la détérioration des os peuvent être retardées et peut-être même évitées, car les mouvements impliqués dans la pratique du tennis favorisent le bon développement et la santé des os, empêchant ainsi la perte de densité osseuse.

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5) Réduit la graisse corporelle

Comme si ce n'était pas évident maintenant, rester actif aidera à maintenir votre taux de graisse corporelle et de cholestérol à distance, favorisant ainsi davantage la santé cardiaque.

6) Améliore le tonus musculaire, force et souplesse

Jouer au tennis implique le mouvement de plusieurs groupes musculaires dans tout le corps et donc, il donne au joueur un bon tonus musculaire, force et souplesse.

Un match de tennis oblige les joueurs à se déplacer d'un côté à l'autre, haut et en arrière et à différentes vitesses pour tester une variété de muscles de vos jambes. Et les mouvements inhérents à un match typique aident à améliorer la force de l'avant-bras, muscles du dos et développement du tronc.

Ceci est particulièrement visible chez les joueurs réguliers et les pros qui ont un excellent tonus et une excellente force grâce à des milliers de cycles de mouvements musculaires liés au tennis.

7) Diminue les temps de réaction.

Rendre les services consiste à réduire au maximum vos temps de réaction. Plus vous pratiquez, plus vous êtes susceptible de devenir plus apte à ce que l'on appelle traditionnellement le « sens kinesthésique ».

Bienfaits du tennis sur la santé mentale

Le tennis c'est,

· un excellent moyen de rencontrer des gens et de passer du temps avec des amis

· adapté à tous les âges et niveaux de compétence. Quel que soit votre niveau, vous pouvez trouver quelqu'un d'une capacité similaire pour jouer avec. Cela aide vraiment avec votre confiance

· utile pour réduire le stress car il donne un sentiment de satisfaction

· ne dépend pas de la jeunesse ou de la force - vous pouvez jouer toute votre vie ou commencer le jeu à tout âge et avoir un sentiment d'accomplissement avec vous

Jouer au tennis stimule le cerveau :

Le tennis demande au cerveau d'être créatif, et cela implique la planification, pensée tactique, l'agilité et la coordination des différentes parties du corps. Alors plus tu joues au tennis, plus les connexions neuronales liées à ces types d'activités s'améliorent et se renforcent, et mieux vous devenez à eux. En plus d'améliorer les connexions neuronales et de développer de nouveaux neurones, des études montrent que les exercices qui nécessitent beaucoup de réflexion, comme le tennis, peuvent en fait améliorer les fonctions cérébrales de manière à favoriser la mémoire, apprentissage, compétences sociales et comportement.

Améliore la discipline et les compétences sociales :

Le tennis rend plus discipliné car les compétences nécessaires pour maîtriser le jeu demandent de la patience, temps et dévouement. C’est beaucoup de temps passé à pratiquer et à se concentrer sur l’amélioration. Le tennis vous aide à atteindre un meilleur degré de socialisation car vous devez interagir avec différents joueurs.

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