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Que vous soyez footballeur ou non, vous allez toujours manger 3 repas par jour avec un peu de fringale de temps en temps. Régime alimentaire ne signifie pas que vous devez manger uniquement des salades et boire de l'eau. C'est une perception très fausse de vivre une vie saine. L'alimentation comprend un repas équilibré contenant tous les nutriments dont votre corps a besoin. Voici donc ce que PLAYO vous propose pour votre petit-déjeuner, Déjeuner, Dîner et collations pour la journée.

PETIT-DÉJEUNER

Un verre de jus de fruits frais

Allez chercher votre fruit préféré et mettez-le dans le presse-agrumes, allumez-le et boum ! Vous avez une boisson pour le petit-déjeuner pour la journée. Et si vous n'avez plus de fruits, vous pouvez toujours aller avec la boisson au lait.

Pain Grillé au Beurre

Si maman est trop paresseuse pour te préparer un repas, elle a toujours fait ce toast au pain et au beurre. Saviez-vous que c'est sain pour votre corps? Non, mais tu pleurniches. Un plat simple en plus, vous pouvez garder votre ventre rempli le matin avec cela.

Oeufs bouillis

Les œufs fournissent les protéines dont votre corps a tant besoin. Alors prends un œuf ou deux, mettez-le dans de l'eau bouillante et vous êtes prêt à partir.

Gruau aux fruits

La farine d'avoine constitue un petit-déjeuner équilibré fournissant une bonne quantité de fibres et de protéines. Si vous vous ennuyez en mangeant le même gruau nature, vous pouvez compléter le tout avec des fruits et des noix glacés. Ou essayez la version savoureuse de la farine d'avoine.

DÉJEUNER

Salade habillée de jus de citron

Quand on parle de salades, ok ne fais pas déjà cette tête, nous ne parlons pas des légumes que vous détestez. Vous pouvez préparer une salade saine à partir de n'importe quelle protéine et vitamine que vous aimez. Que pensez-vous d'une salade de poulet? Cela ne sonne pas si mal, non?

Steak de poulet

Celui qui vous a dit que le steak de poulet n'est pas sain est fou ! Nous vous disons, il est normal de consommer du steak de poulet dans votre restaurant préféré tout en vous sentant en bonne santé. Mais nous avons quelques limites. Trop de n'importe quoi n'est pas bon.

Thon/ Saumon

Le thon et le saumon sont une riche source de protéines et d'acides gras oméga-3. Vous pouvez manger ces poissons deux fois par semaine. Assurez-vous également de ne pas les stocker souvent au réfrigérateur et de les acheter frais.

Bananes

La banane a de nombreux bienfaits pour la santé. Par example, il améliore la digestion, source élevée de potassium et aide également à restaurer vos niveaux d'énergie.

COLLATIONS

Des fruits

Ne manger que trois repas par jour est bien trop ennuyeux. Le grignotage est nécessaire. Donc, si vous avez faim, lâchez le paquet de chips et mangez votre bol de fruits préféré.

Noix et raisins secs

Ils ont une source élevée de fer, Phosphore et potassium. Les noix et les raisins secs aident à améliorer votre circulation sanguine.

Biscuits et biscuits

Après tout, manger quelques portions de votre biscuit aux pépites de chocolat préféré que votre tante a préparé n'est pas si mal. Vas-y!

DÎNER

Pâtes

Miam miam miam! Fusilli, Spaghetti ou Penne, lequel est votre choix pour ce soir? N'oubliez pas non plus la sauce délicieuse que vous allez ajouter au plat.

Poulet/Poisson/Bœuf Grillé

Sortez cette viande du réfrigérateur ou allez au supermarché maintenant. Préparez-vous une bonne grillade accompagnée de légumes rôtis et de purée de pommes de terre.

Crème glacée avec garnitures

Alors voir ça sur la liste a fait sauter l'enfant en toi, à droite? Une portion limitée de crème glacée avec votre garniture de fruits préférée de temps en temps est bonne pour votre santé. Bien sûr, plus vous vous sentez heureux, plus vous vivez en bonne santé.

Qui a dit que vous deviez être un maniaque du contrôle absolu avec un régime strict pour rester en forme ? Tu peux manger tout ce que tu veux, mais n'oubliez pas la règle d'or « Trop de n'importe quoi est bon à rien ».

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