Comment avoir une meilleure attitude envers la forme physique

Se mettre d'humeur à faire de l'exercice peut être un grand défi. Vous savez que vous devriez vous entraîner régulièrement et vous vous sentez bien après l'exercice, mais c'est tellement plus confortable de s'asseoir sur le canapé.

Heureusement, il est possible de se motiver par soi-même. Vous pouvez apprendre à développer une meilleure attitude envers la forme physique, tout comme vous pouvez développer n'importe quelle habitude saine. Cela demande de la pratique et de l'engagement, mais c'est finalement à vous d'avoir une meilleure attitude envers la forme physique. Voici quelques étapes simples et rapides que vous pouvez suivre pour vous mettre d'humeur à faire de l'exercice.

Améliorez vos paramètres d'entraînement

Tout d'abord, pensez à l'endroit où vous vous entraînez.

Si votre équipement se trouve dans un sous-sol sombre, vous n'êtes probablement pas enthousiaste à l'idée d'y descendre. Au lieu de cela, rejoignez un gymnase local ou inscrivez-vous à un cours de danse où vous serez entouré d'autres personnes motivées. Ou peut-être installez-vous votre propre salle de gym à domicile avec beaucoup d'espace libre et un éclairage sain.

Si vous choisissez d'opter pour une zone d'entraînement à domicile, assurez-vous d'intégrer vos plus grands facteurs de motivation. Par exemple, si vous voulez une salle de yoga chez vous :

• Affichez des messages ou des images pacifiques sur les murs
• Placez des plantes dans la pièce pour vous aider à rester calme
• Affichez vos citations motivantes ou amusantes préférées à côté de votre tapis de course ou de votre vélo elliptique

Si travailler de la même manière et dans le même espace commence à vous sembler obsolète, changez votre routine ou refaites votre réglage de temps en temps. Sortez pour une course ou une balade à vélo et intégrez peut-être votre musique préférée à votre routine d'entraînement.

S'entraîner ne doit pas être une corvée. Lorsque vous établissez le bon réglage pour vous-même, vous commencerez à voir des améliorations dans votre motivation.

Obtenez le bon équipement

Un autre excellent facteur de motivation pour le fitness consiste à obtenir le bon équipement. Cela signifie investir dans les bonnes machines, comme des tapis roulants, des vélos elliptiques, des rameurs et des poids de haute qualité. Cela signifie également trouver les bonnes chaussures et vêtements d'entraînement.

Construisez une salle de gym à domicile avec tous vos équipements de fitness préférés. Quelles sont vos machines préférées à la salle de sport ? Quels exercices vous font vous sentir le plus au défi ? Envisagez d'investir dans des équipements de fitness polyvalents afin de pouvoir effectuer plusieurs exercices ou entraînements avec un seul équipement.

Commandez une nouvelle paire de baskets de course et il ne fait aucun doute que vous vous sentirez plus motivé pour sortir avec elles. Trouvez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise et en confiance. Même si vous ne faites que vous entraîner à la maison, ces petites améliorations peuvent être de grandes motivations.

Définir des objectifs de remise en forme réalistes

Nous avons tous des moments où nous nous sentons très motivés. Dans ces moments-là, nous avons tendance à commencer à nous fixer des objectifs ambitieux comme « Je vais commencer à courir huit kilomètres tous les jours » ou « Chaque matin, quand je me réveille, je fais une heure de yoga. » Bien que ces objectifs soient réalisables pour les athlètes chevronnés, lorsque vous débutez, il est préférable de commencer plus petit.

Lors de la création d'objectifs de mise en forme, il y a quelques conseils à garder à l'esprit : 

• Ne vous préparez pas à l'échec en allant trop loin.
• Assurez-vous de mesurer votre amélioration ou vos progrès :temps au tour, répétitions, quantité de poids soulevé, etc.
• Évaluez votre routine d'entraînement typique pour découvrir quels exercices vous aimez le plus ou où vos entraînements devraient s'intégrer dans votre emploi du temps.
• Suivez vos progrès et vos sentiments dans un journal de remise en forme.

Assurez-vous d'établir des récompenses pour atteindre vos objectifs. Les récompenses peuvent être n'importe quoi, de prendre un jour de congé pour faire de l'exercice à manger votre repas préféré.

Fixer des objectifs de mise en forme est un excellent moyen de vous responsabiliser et de rester motivé pour vous entraîner.

Évitez de boire trop d'alcool

Il y a une grande raison pour laquelle beaucoup de gens ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs de mise en forme :boire trop d'alcool. L'alcool est un dépresseur qui peut avoir des impacts majeurs sur votre humeur, votre santé mentale et votre motivation. Il affecte également votre santé physique en vous déshydratant et en altérant votre équilibre.

Boire trop d'alcool rend plus difficile le respect de saines habitudes comme dormir suffisamment, manger sainement et faire de l'exercice régulièrement. Il est presque impossible de maintenir une attitude positive envers l'entraînement si vous buvez trop.

Essayez de couper ou de minimiser la consommation d'alcool dans votre vie. Selon les directives diététiques du gouvernement américain, vous devez boire avec modération :limitez-vous à un ou deux verres par jour au maximum.

Nous comprenons qu'il peut être amusant et relaxant de se détendre avec de l'alcool le week-end. Mais lorsque vous vous soignez, assurez-vous de ne pas en faire trop. Au lieu de laisser l'alcool vous contrôler, contrôlez l'alcool dans votre vie pour rester en forme, motivé et en bonne santé.

Manger sainement

L'exercice et une alimentation saine vont de pair. Lorsque vous faites attention à ce que vous mettez dans votre corps et que vous choisissez de bien manger, vous commencerez à vous sentir mieux dans l'ensemble. Mais si vous mangez régulièrement de la malbouffe ou que vous en abusez, votre attitude envers l'entraînement deviendra pire. Lorsque vous mangez sainement, vous vous sentirez mieux. Et lorsque vous vous sentez mieux, vous êtes plus susceptible de vous sentir motivé pour sortir courir ou effectuer ces étirements.

Rappelez-vous à quel point vous vous sentez bien par la suite

Enfin, n'oubliez pas ceci :faire de l'exercice aide à améliorer votre humeur. Bien que vous ayez des résultats différents après chaque entraînement, le simple fait de vous entraîner peut vous aider à vous motiver. Après une séance de jogging ou de yoga, savourez à quel point vous vous sentez positif et en bonne santé. Accrochez-vous à ce sentiment de triomphe ou de relaxation après l'entraînement lorsqu'il est difficile de se lever et de bouger. Lorsque vous vous concentrez sur la façon dont vous vous sentirez mieux après l'exercice, vous vous sentirez motivé pour chasser ce sentiment comme vous le pouvez.

Vous pouvez modifier votre attitude envers la forme physique

Il n'est pas toujours facile de se mettre d'humeur à faire du sport. Mais n'oubliez pas que c'est à vous de changer les choses :

• Définir des objectifs réalistes afin de pouvoir vous responsabiliser.
• Mangez sainement et évitez de boire trop d'alcool.
• Assurez-vous de vous entraîner dans un cadre que vous appréciez.
• Investir dans le bon équipement et les bons vêtements d'entraînement.
• Accrochez-vous à cette sensation agréable que vous ressentez après une séance d'entraînement.

Comment rester motivé ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !

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