Conseils de remise en forme en hiver

Alors que les températures baissent, il est tentant de tomber dans une sorte de mode hibernation, augmentant notre temps passé sur des canapés blottis sous des couvertures et se retrouvant à faire de plus en plus de longues siestes hivernales. Et bien qu'il n'y ait rien de mal à être confortable et relaxant, cela peut facilement prendre une tournure négative en un schéma constant de léthargie et d'inactivité qui peut être difficile à briser.

Personnellement, j'ai du mal avec m'entraîner en hiver, me retrouver à trouver des excuses boiteuses pour sauter mon entraînement et me sentir mal par la suite. N'oubliez pas que personne n'a jamais regretté une bonne séance d'entraînement, alors voici quelques rappels et conseils pour vous garder heureux et en bonne santé cette saison.

1. Renforcement du système immunitaire : Non seulement l'exercice vous aide à rester en pleine forme, mais il fait la même chose avec votre système immunitaire, qui est souvent supprimé en hiver en raison d'un manque de lumière naturelle du soleil (vitamine D) et d'une exposition accrue à l'air froid. Vous ne voulez pas manquer votre prochaine fête de vacances à cause d'un mauvais rhume ? Faites du cardio pour aider à faire circuler les cellules immunitaires afin de combattre plus facilement les infections.
2. Améliorez votre humeur :  Selon le professeur de psychiatrie clinique de la Georgetown University Medical School, le Dr Norman Rosenthal, six pour cent de la population des États-Unis sont diagnostiqués avec un trouble affectif saisonnier, une forme de dépression majeure qui éclate en réponse aux jours courts et sombres de l'hiver, et peut se manifester dans des symptômes tels que l'isolement social, la diminution de l'énergie, la prise de poids et le sommeil en moyenne 2,5 heures supplémentaires par jour. Et même si vous n'avez pas reçu de diagnostic clinique de TAS, les symptômes moins graves du « blues de l'hiver » sont toujours aussi réels et peuvent nuire à votre bien-être émotionnel. Rosenthal a noté que 30 à 60 minutes d'exercice quotidien peuvent aider à réduire ces symptômes, en grande partie en raison de la production cérébrale stimulée de la sérotonine chimique « heureuse ».
3. Cuisine d'hiver :  Les ragoûts, les viandes, les tartes, les gâteaux et les cocktails salés apparaissent généralement au menu pendant la saison des fêtes, et bien qu'il soit important de ne pas se restreindre, disons, à la tarte aux pommes maison de grand-mère, un manque d'exercice permet de prendre du poids beaucoup plus facilement. des gourmandises copieuses ou sucrées. Essayez de préparer vos repas pour éviter la tentation.

Donc, même avec ces avantages à l'esprit, vous pouvez toujours vous retrouver à dire des choses comme « Il fait trop froid pour courir » ou « Je ne veux pas conduire jusqu'au gymnase dans la neige ». La solution est simple :s'entraîner à la maison !

Et pour ceux de vous recherchez un niveau supplémentaire de responsabilité, je dirais que vous envisagez sérieusement d'investir dans des équipements de gym à domicile. Je sais qu'il y a toujours des histoires de gens qui achètent des tapis roulants ou des ensembles de développé couché et qui les regardent ensuite ramasser la poussière, mais c'est malheureusement parce qu'ils n'ont pas acheté le bon équipement ou ont choisi d'arrêter de donner la priorité à leur forme physique, purement et simplement. En fin de compte, c'est à vous de décider ce que vaut votre santé, et pas seulement dans un contexte financier.

Vous méritez quelque chose qui vous fera vous sentir bien, à l'intérieur comme à l'extérieur - pourquoi pas quelque chose que vous pouvez utiliser pour le reste de votre vie ? Un équipement de fitness de qualité est un investissement qui durera de nombreuses années.

Investir dans quelque chose comme un tapis de course, un rameur, un vélo ou même une salle de sport à domicile de haute qualité est un achat que vous ou n'importe quel membre de votre famille pouvez utiliser, et parce que c'est dans votre propre maison, vous pouvez effectuer plusieurs tâches à la fois. Au lieu de Netflix et détendez-vous, Netflix et courez quelques kilomètres !  Vous pouvez désormais regarder vos émissions préférées de manière excessive sans vous sentir paresseux, car vous êtes debout et en mouvement.

Un autre avantage de l'entraînement à la maison est qu'il vous permet de vous concentrer uniquement sur VOUS, et non sur ce que la personne à côté de vous soulève. Je trouve que lorsque je m'efforce simplement de me battre, au lieu de me comparer à un inconnu au hasard, j'ai tendance à obtenir de bien meilleurs résultats et à me sentir plus satisfait de l'ensemble de l'exercice. Et même pour ceux qui ont des enfants et des animaux domestiques, vous pouvez toujours garder un œil sur eux pendant que vous faites votre truc – rappelez-vous simplement que le temps passé sur votre machine est en fin de compte votre temps, alors ne vous laissez pas trop stresser par ce que Charlie ou Sparky est à la hauteur.

Il y a beaucoup de options parmi lesquelles choisir lors du choix de l'équipement, je vous recommande donc également de parler à un professionnel qui peut vous guider dans la bonne direction en fonction de votre budget et de vos objectifs de mise en forme uniques.

Et sur ces froids les jours où vous vous sentez trop froid et fatigué pour faire quoi que ce soit, rappelez-vous simplement à quel point vous vous êtes senti bien et chaud après votre dernière séance de sueur, enfilez votre équipement d'entraînement préféré et vous garderez ce corps d'été et cet éclat intérieur tout l'hiver longtemps.

Si vous êtes prêt à franchir les prochaines étapes de votre parcours de remise en forme, contactez les experts de G&G Fitness Equipment dès aujourd'hui, utilisez la fonction de chat en bas à droite de cette fenêtre pour vous connecter en direct avec un expert G&G, ou arrêtez-vous dans un G&G Fitness Equipment salle d'exposition et laissez-nous vous montrer pourquoi nous sommes le meilleur détaillant d'équipements de fitness spécialisés dans le nord-est.

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