Les effets de Kickboxing

Il ya deux types de base de kickboxing kickboxing : aérobie , ce qui améliore la condition physique et le combat de kickboxing , qui prévoit l'exercice et prépare les participants à des tournois de kickboxing . Beaucoup de séances d'entraînement utilisent des variations de kickboxing parce que les effets de cet exercice confèrent de nombreux avantages de remise en forme . Aérobique

Peu importe quel type de kickboxing vous choisissez , vous aurez une forte séance d'entraînement aérobie . L'exercice aérobie - parfois appelé cardio - peut faire fondre les kilos en brûlant plus de calories que l'entraînement en force ou spot- virage . Exercice cardiovasculaire régulier peut aussi réduire votre risque de problèmes cardio-vasculaires , l'obésité , le diabète et certains types de cancer , selon MayoClinic.com . Parce que vous êtes souvent des coups de pied ou de poing tout en kickboxing , l'exercice est particulièrement efficace pour vous aider à apprendre à contrôler votre respiration et maintenir votre coordination au cours d'une séance de cardio intense .
Force Physique

Kickboxing combine routines basés sur la force avec l'exercice aérobie , ce qui en fait une routine d'entraînement idéal . Atterrissage coups de poing et coups de pied pratique améliore la force musculaire et de la coordination , et peut même vous aider à acquérir un meilleur équilibre. Beaucoup kickboxers soulever des poids et de s'engager dans d'autres routines de musculation pour devenir plus fort , la formation régulière de force peut réduire la douleur musculaire et diminuer votre risque de maladies telles que l'ostéoporose , selon les US Centers for Disease Control and Prevention. Parallèlement à ces améliorations de la force physique est souvent une amélioration des compétences d'auto-défense . Bien qu'il n'y ait aucune garantie que la routine peut vous aider à combattre un attaquant , apprendre à atterrir coups et coups de pied pourrait aider à vous sentir plus en sécurité .

Blessures

comme tous les sports , le kickboxing a un risque de blessure , et certaines blessures sont particulièrement fréquents avec le sport . Une étude de 2004 à l'Université de East Stroudsburg en Pennsylvanie a révélé que 15 pour cent des participants de la classe de kickboxing et 31 pour cent des enseignants ont subi une blessure . Souches musculaires dans le dos, les genoux et les chevilles sont les blessures les plus communes . S'étirer, effectuer l'échauffement et le maintien de la forme de kickboxing appropriée peut aider à réduire le risque de blessure .

Effets sur la santé mentale

Selon le Sport et Fitness Industry Association , le kickboxing est un stratégie très efficace pour réduire l'anxiété et le stress. La nature combative du sport peut servir de sortie sain pour agression et les émotions négatives . Harvard Health Publications souligne que l'exercice aérobie régulier peut réduire la dépression et améliorer l'humeur .