Kickboxing Vs . Karaté pour perdre du poids

Outre les avantages psychologiques formation d'arts martiaux régulier vous donnera , le karaté et le kickboxing sont à la fois des séances d'aérobic efficaces qui peuvent vous aider à perdre du poids , augmenter la masse musculaire et d'augmenter l'endurance cardiovasculaire et musculaire . Depuis le karaté et le kickboxing sont si semblables , il peut être difficile de déterminer où l'art va vous aider à perdre plus de poids . La perte de poids ne devrait pas être votre seule préoccupation lors du choix l'art martial droite, donc évaluer chacun pour leurs avantages relatifs avant de prendre une décision sur ce qui est bon pour vous . Calories brûlées

Compte tenu des calculs de calories brûlées par le ministère de la Santé et du Wisconsin Services à la famille , MayoClinic.com et Harvard Health Publications , entraînement des arts martiaux tels que le karaté , le kickboxing , le judo , le taekwondo et jiu -jitsu peut vous aider à brûler entre 600 et 1 100 calories par heure . Combien de poids à perdre dépend de l'intensité de votre entraînement et combien d'effort vous mettez po Le nombre de calories que vous brûlerez dans le karaté et le kickboxing est similaire à l'exécution à un rythme rapide de 8 mph .
< br > Photos Structure de karaté formation

Quel type de formation vous allez obtenir varie de dojo dojo , mais la formation de karaté peut être moins intense que kickboxing formation du point de vue cardiovasculaire . En plus des exercices de fitness et techniques de frappe , les pratiquants de karaté complètent souvent leur formation avec les serrures communes , des formes traditionnelles et des séminaires d'auto-défense . Ces classes axés sur la technique sont peu susceptibles de brûler une quantité importante de calories , mais ils vont encourager la confiance , la concentration et la discipline dans les situations d'auto-défense . Structure

Kickboxing formation
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Kickboxing peut varier d'un sport de contact ultracompetitive à une classe de cardio tonique à votre salle de gym locale . Kickboxing revit le stress , renforce le cœur et réduit la pression artérielle . Cardio kickboxing va vous forcer à dépenser beaucoup d' énergie , mais la quantité de calories que vous brûlez dépend de l'effort que vous mettez dedans Vous ne serez pas brûler autant de calories frapper le sac que vous voulez en combat , par exemple . < br >
Risques et récompenses

de formation en arts martiaux peuvent conduire à des blessures , même si vous êtes seulement pratique pour la perte de poids. Une étude menée en 2005 par l'Université du Manitoba a constaté que les taux de blessures dans les arts martiaux varier d'un style à . Sparring et la concurrence va brûler plus de calories que la boxe de l'ombre , le travail de sac et les formes traditionnelles , mais l'impact élevé de l'exercice est plus stressant sur ​​votre corps . Entraînement des arts martiaux peut être dangereux , mais il est plus sûr que beaucoup d'autres sports , et les avantages devraient l'emporter sur les risques pour la plupart . Si votre seul objectif est la perte de poids , des exercices comme la natation , le jogging et le vélo sont des options à faible impact .