Coup d' exercices de boxe

Kickboxing est un sport qui est prouvé pour augmenter les niveaux de remise en forme et brûler des calories . Kickboxing emploie les efforts des mains, les coudes , les genoux et les tibias de frapper un adversaire , en s'appuyant sur ​​la bonne technique , une excellente condition physique et une capacité à réagir rapidement . Assurez-vous que vous êtes correctement hydraté et bien reposé avant de commencer un programme d'exercice de kickboxing . Pads Pad travail

Frapper ne seront pas seulement d'augmenter votre niveau de condition physique et de l'endurance , mais le processus permettra également d'améliorer votre compréhension de la technique et d'agir comme une sortie pour vous libérer l'agression . Lorsque vous travaillez avec des tampons , assurez-vous d'utiliser une variété de punch et de punch- coup de pied combinaisons . Votre instructeur doit aussi parfois jeter des grèves à vous avec les pads pour vous rappeler les techniques de défense . Combiner les grèves avec les feuillets , les canards , les blocs, les mouvements de tête et de jambes . Frappez les pads pour trois , rounds de trois minutes avant de passer à l'exercice suivant .
Lourds Sac Perceuses

Le sac lourd sert une variété de fins et peut être utilisé comme un outil pour construire puissance, la vitesse et la technique dans l'ensemble de vos frappes . Pour le premier tour , commencer avec jabs et des croix et se concentrer sur le poinçonnage dur et rapide . Réinitialiser vos pieds après chaque combinaison et de travailler pour trouver la distance ( la distance du sac nécessaire pour vos coups pour atteindre le sac à pleine puissance ) sans encombrement vous-même ou vous forçant à se pencher en avant . Construire lentement sur ​​jabs et des croisements avec des crochets et des coudes . Au troisième tour ajouter genoux et coups de pied pour former des combinaisons plus complexes .

Situationnelles Perceuses

avec un partenaire , mettre des gants de sparring , porte-parole et coiffures pour les exercices situationnels . Il s'agit d'une occasion de travailler sur des techniques spécifiques que vous voyez en combat ainsi que dans les combats sanctionnés si c'est quelque chose que vous choisissez de le faire . Bien que cet exercice peut travailler sur différents aspects de kickboxing , exercices situationnels communs comprennent la dynamique des anneaux, des offensives contre les techniques de défense et de contre coups de poing , des obus de jab seulement , ainsi que les cycles dans laquelle une personne reste sur l'offensive alors que les autres pratiques ne mouvement de la tête , travail à pied , parades et des blocs.