Comment faire votre propre Self Defense Training Dummy

Avec quelques articles peu coûteux , beaucoup de ruban adhésif , et un peu d'ingéniosité , vous pouvez faire une formation factice d'auto-défense qui se surpasser les meilleurs sacs de frappe sur le marché . Ce sac vous permettra de travailler deux cibles différentes plus courantes dans l'auto défense et les sports de combat ( la tête et du corps ) , et il permettra également d'améliorer votre timing et la vitesse . Choses que vous devez
ruban adhésif
Ciseaux de crampons type d'amarrage plastique la bouée (s ) et ou balle /volley /football (s )
Bungee (petites et grandes ) Photos de basket-ball filets , 2 à 4 Photos coton rouleau de tissu , la section extérieure de nouilles de 4 à 6 pieds , nylon corde de l'étape de l'échelle de 4 à 6 pouces
Porch Swing supports /émerillons
épais bois participation
Voir Instructions
1

Fixez les taquets en plastique des bouées avec des sandows ( couper les crochets à la fin ) et du ruban adhésif. Utilisez deux filets sur chaque pièce pour une durabilité optimale , et assurez-vous que la plus grande bouée est sur ​​le fond avec le plus petit sur ​​le dessus. Laissez quelques bouts en haut et en bas du filet . Faire une boucle de bonne taille avec un petit cordon élastique pour relier toutes les boucles net pour le montage plus tard , puis du ruban adhésif toutes ces boucles très serrés .

Sinon , placez chaque football ou au volley-ball dans le petit filet de basket-ball et de sécuriser chaque extrémité ouverte avec du ruban adhésif si la balle est fermement maintenue et ressemble à un bonbon enveloppé dans un morceau de cellophane tordu aux extrémités . Connectez le côté bas du filet sur ​​la pièce à la partie supérieure du filet sur ​​la pièce de corps avec de petits cordons élastiques avec les crochets d'extrémité coupés de la tête .
2

Envelopper chaque boule ou une bouée étroitement avec le tissu de coton . Tapis les zones de poinçonnage complètement. Utilisez du ruban adhésif pour maintenir les choses en place que vous poserez . Une fois la tête et des morceaux de corps ont été suffisamment enveloppé de sorte qu'ils ne sont pas trop difficiles à percer et /ou coup de pied, l'enveloppe complètement l' ensemble de l'appareil dans du ruban adhésif . Sections place d'une nouille de piscine ( le type avec un trou au milieu est le meilleur) autour de la zone entre les deux boules ou des bouées et façonnent -il épais comme un homme cou par un ruban et /ou plus de tissu de coton enveloppant autour de la zone . Utilisez du ruban adhésif étanche sur la peau extérieure de l'ensemble de l'installation.
3

Pour une utilisation en extérieur , trouver un bon arbre avec une branche surplombant un terrain plat . Attachez une extrémité de votre corde en nylon à la branche d'arbre , en le gardant environ 6 à 10 mètres du tronc de l' arbre pour la gamme complète de mouvement . Laissez la corde pendre jusqu'à ce qu'il soit environ 10 à 12 pieds du sol . Utiliser un escabeau pour attacher une extrémité d'un long cordon élastique à l'extrémité en boucle de la corde . Passez l'autre extrémité de l'élastique à travers les boucles supérieures du filet de basket-ball au-dessus de la pièce de tête que vous avez connecté avec un petit cordon élastique . Envelopper les sommets des boucles dans du ruban adhésif pour éviter les frottements de porter à travers ces boucles de coton net au fil du temps . Passez l'extrémité inférieure de l'élastique à travers la boucle sur la corde de pendaison . Attachez lorsque la pièce de tête ressemble à un pied ou deux au-dessus du niveau des yeux . Faire la première cravate lâche de sorte que vous pouvez régler plus tard.
4

Conduire un pieu de bois épaisse profondément dans le sol . Visser un support de balançoire , qui a une longue vis fixée à un oeillet et une chaîne - lien fixation de caoutchouc pour faciliter le pivotement et de torsion , bien au dessus de l'enjeu ou par courrier. Fixez les boucles de fond de filet accroché à la pièce de corps à un autre quelques sandows . Boucle les autres extrémités de ces via le lien porche de chaîne de la balançoire . Vous pouvez même utiliser les crochets sur les sandows si elles correspondent . Cinch -les autour du lien avec une paire de pinces pour un maintien durable si elles sont des crochets métalliques , et collez-les fermées si elles sont des crochets en plastique . Ajuster le serrage de la corde supérieure de sorte que les lignes de morceau de corps jusqu'à environ avec votre propre et le milieu de la tête est autour de votre niveau des yeux .

Utilisez du ruban adhésif pour protéger les sandows contre les éléments et tous attacher très serrés .
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montage intérieur nécessite deux supports pivotants porche et sandows , sauf si vous faites affaire avec un plafond cathédrale très élevé. Dans ce cas , vous pourriez avoir besoin à nouveau la corde . Vissez un porche balançoire support dans le sol et l'autre dans le plafond où vous voulez le sac à accrocher, et relier les pièces du haut et du bas pour les supports avec les seules sandows . Encore une fois, ajuster la corde à la fin de réglage de la hauteur .

Les cordons élastiques présentent un style de mouvement unique lorsque chacun terres de grève , vous obligeant à régler pour la prochaine grève en un clin d'œil . Plus vous utilisez , plus le sac se déplace et rebondir quand vous frappez .