Techniques de Kickboxing

Kickboxing est née il ya plus de 2000 ans en Asie . Il a ensuite été réintroduite en Amérique pendant les années 1970 par des experts de karaté . Aujourd'hui, la forme la plus populaire de kickboxing est appelée kickboxing cardio . Ce style implique une combinaison de boxe , les arts martiaux et d'aérobic . Avant de procéder à toutes les techniques de kickboxing consulter un professionnel pour s'assurer que vous effectuez correctement les techniques . Cela permettra d'éviter les blessures et garantir que vous obtenez les résultats de fitness souhaités . Warm-Up

Assurez-vous de vous échauffer avant d'effectuer des techniques de kickboxing complexes . Renoncer à l'étirement pourrait vous coûter une déchirure musculaire grave qui pourrait prendre des semaines pour guérir correctement . Routines d'échauffement aider à desserrer vos muscles , augmenter la flexibilité et, surtout, de réduire vos risques de blessures . Si vous prenez un cours de kickboxing votre routine d'échauffement variera en fonction de votre instructeur . Mais, en général , une routine normale dure entre 10 et 15 minutes . Il devrait inclure un tronçon complet du corps , en commençant par le haut de votre corps et de travailler votre chemin vers le bas. Assurez-vous que votre corps se sent à l'aise et bien tendu avant de commencer toutes les techniques de kickboxing .
Techniques Kicking

Il ya un nombre infini de techniques de coups de pied dans le kickboxing . En général, vous allez apprendre les mêmes techniques de base partout où vous allez mettre en pratique le kickboxing . Cependant , les styles les plus avancées de coups de pied peuvent varier en fonction de votre instructeur .

Un des premiers coups de pied , vous aurez probablement apprendre, c'est le coup de pied de côté . Lors de la pratique de ce mouvement le côté droit de votre corps doit faire face à une cible imaginaire . Après avoir maîtrisé la position correcte , continuer à vous lever genou et tirer dans la direction de la cible . Quand vous levez votre jambe assurez-vous que le pied ne frappe est suffisamment stable pour supporter le reste de votre corps . Le coup réel devrait être à peu près aussi haut que la hanche est de la parole . Si ce coup de pied est exécutée correctement, il peut être très efficace contre un autre adversaire .

Le coup de pied avant est un autre mouvement de base . Avec ce coup de pied votre corps doit faire face directement la cible , avec vos pieds la largeur des épaules par une de l'autre. Levez la jambe vers la poitrine puis un coup avec la boule de votre pied en direction de la cible .

Techniques de poinçonnage

Lorsque vous travaillez sur se déplace de poinçonnage commencent par la pratique de la position de boxe de base . Comme le coup de pied avant , vos pieds doivent être sur la largeur des épaules par une autre. Puis tourner légèrement , orientez votre bras devant votre corps et de jeter un coup de poing vers le sac de boxe .

Pendant que vous travaillez sur ce poinçonnage déménagement, assurez-vous que vous pratiquez aussi des techniques de défense . Poinçonnage un adversaire peut être très efficace , mais il peut aussi vous rendre vulnérable à une contre-poinçon . Pour éviter cela , placez votre menton derrière votre épaule et de garder votre main opposée dans une position de protection près de votre visage .