Machines d'exercice pour renforcer le corps et les bras

Force est un attribut utile d'avoir . Être fort signifie que les activités de tous les jours pénibles comme soulever des sacs d'épicerie ou de placer des objets lourds sur les étagères sont plus faciles . Des muscles forts sont également plus résistants aux blessures et sont généralement plus ferme et plus tonique . Il existe de nombreux appareils d'exercice que vous pouvez utiliser qui permettront de renforcer le haut du corps et les bras. Appareils pour l' poitrine

Votre grand pectoral , pectoraux pour les courts et essentiellement vos muscles de la poitrine , sont responsables de la poussée vos bras vers l'avant horizontalement . Ils tirent aussi vos bras vers le bas et dans la ligne médiane de votre corps , un mouvement appelé adduction . Appareils d'exercice qui fonctionnent votre grand pectoral incluent la machine de poitrine de presse , le pont pec , passages de câbles , Smith Machine bench press et trempette assis . Exercices de type poussant tout le coffre travaillent aussi votre triceps brachial qui sont les muscles à l'arrière de votre bras .

Haut du dos Exercice Machines

Votre retour supérieur se compose d' trois principaux muscles ; grand dorsal , trapèzes et rhomboïdes . Ces muscles tirent vos bras vers le bas et vers l'arrière . Vous pouvez renforcer ces muscles en effectuant des bas lat pull , rangées assises , des lignes T- bar , machine pulls et assistée pull -ups . La plupart des exercices pour le dos impliquent également votre biceps brachial qui les muscles sur le devant de vos bras

machines d'exercices d'épaule

Trois muscles font vos épaules. ; deltoïde antérieur , le deltoïde médial et deltoïde postérieur qui sont à l'avant , latérale et arrière de votre épaule respectivement . Ces muscles travaillent ensemble, mais peuvent aussi être ciblées individuellement. Machines qui fonctionnent vos deltoïdes comprennent les Smith presses de l'épaule de la machine , le câble des lignes droites, côté câble et relances arrière , la machine de presse de l'épaule , machine à mouche inverse ( «machine de delt arrière " ) , et la machine de relance latérale .

Photos des machines d'exercice bras

Alors que de nombreux appareils d'exercice haut du corps utilisent les muscles du bras dans un rôle synergique ou aidant , il ya des machines d'exercices qui se concentrent uniquement sur les bras . Prédicateur Biceps curl machine , machine triceps assis d'extension , biceps et triceps câble boucles de câbles extensions sont toutes bras renforcement machines efficaces d'exercice .