Ne Pec Fly Machine & haltères Flyes fonctionnent de la même Muscle

? Mouvements au niveau des épaules sont similaires lorsque l'on travaille sur la machine de la mouche des pec et effectuer l'haltère mouche exercice . Pour cette raison, les muscles recrutés pour gérer la plupart de la charge sont similaires entre les deux exercices . Toutefois, en raison des variations entre les deux mouvements , ils diffèrent sur ​​lequel les petits muscles qui aident sont recrutés . Techniques d'exercices similaires

et la machine, à la mouche de pec et haltères volent impliquent la tenue de vos bras en position horizontale et les amener vers la ligne médiane de votre corps . Pec volez machines peuvent soit vous placer dans une position assise ou couchée . Avec vos bras tendus à vos côtés et les avant-bras positionnés contre les plaquettes , vous serrez vos bras vers l'axe de votre corps afin que les plaquettes se réunissent à l'avant de votre poitrine . Vous ouvrez vos bras jusqu'à ce qu'ils reviennent à la position de départ . Lorsque vous faites de l'exercice à la mouche avec des haltères , vous vous allongez sur le dos sur un banc plat . Avec un haltère dans chaque main , commencer avec vos bras fait vertical avec vos paumes face à face . Tout en gardant seulement une légère courbure dans les coudes , ouvrez vos bras jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol , puis pressez-les revenir ensemble jusqu'à ce qu'ils soient de nouveau souligné verticale .
Muscle Recruté commune

Le mouvement partagé au niveau des épaules est appelé comme l'adduction horizontale . Le muscle qui est responsable de l'exécution de ce mouvement au niveau des épaules est le grand pectoral , qui est le principal muscle de la poitrine. Le grand pectoral , qui provient à votre sternum et jaillit à chacune de vos épaules , est considéré comme le principal moteur pour les deux exercices .

Muscles impliqués cours de Pec Fly machine
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Contrairement pendant la mouche haltère , tandis que vos épaules sont en adduction horizontale sur la machine , vos omoplates sont prolongeant simultanément . Cela signifie que les bords extérieurs des omoplates se déplacent vers l'avant et à l'écart de la colonne vertébrale. Pour gérer ce mouvement , votre grand dentelé et pectoral muscles mineurs sont recrutés .
Haltères Fly Aider Muscles

L' haltère mouche exercice nécessite vos épaules pour faire un peu de flexion , qui signifie que vos bras se lèvent en face de vous légèrement en vous serrez vos bras ensemble. Ce mouvement est une gracieuseté de votre deltoïde antérieur , qui est la partie avant du muscle grand dans vos épaules . En outre, afin de maintenir la légère courbure dans les coudes que vous soulevez et abaissez vos bras , les contrats de vos biceps .