Qu'est-ce que le muscle stabilisateur pour une Incline Barbell Chest Press

Le banc de musculation est un exercice de base dans la plupart des séances d'entraînement de la poitrine . La presse banc incliné est une variante qui met davantage l'accent sur ​​le développement des muscles de la poitrine . Tandis que le muscle cible est le chef claviculaire du grand pectoral , muscles stabilisateurs sont nécessaires pour la stabilité des articulations . Quels sont les muscles stabilisateur ?

Pour tout l'exercice, il ya agonistes , antagonistes , cibles , synergiques et stabilisateurs muscles en action . Les contrats stabilisateur musculaires sans mouvement de tenir la posture ou de conserver un joint en place . Stabilisateurs dynamiques réduisent à l'articulation de la cible et d'allonger à l'articulation adjacente sans changer la longueur . Cela permet aux cibles et synergique des muscles pour se déplacer, et fournit la stabilité nécessaire pour garder les déplaçant dans la direction souhaitée .
Stabilisateur Muscle Incline Barbell Bench

L'inclinaison banc d'haltères utilise un muscle stabilisateur - court chef du biceps brachial . Ce muscle descend de la partie intérieure de la partie supérieure du bras . Son point d' origine , l'extrémité immobile, est l'omoplate et de son point d'insertion , l'extrémité mobile , est le radius du bras inférieur . Au cours de la presse de montée, il plie les coudes et maintient le poids monte et descend sans dériver vers l'avant ou vers l'arrière .

Exécution de la Incline Barbell Presse

Pour faire la presse haltères banc incliné , se trouvent face à un banc incliné . Soulevez la barre large de la baie avec vos mains légèrement plus large que la largeur des épaules . Lentement abaisser le poids de votre poitrine . Appuyez sur la barre vers le haut , puis le bas du dos à la position de départ . Répétez l'opération pour le nombre cible de répétitions . Assurez-vous que vos mains ne sont pas trop éloignées pour assurer la bonne amplitude de mouvement dans l'ensemble de l'exercice.
Autres muscles sollicités

Outre les pectoral supérieurs majeurs et la tête courte du biceps brachial , deux muscles synergiques sont utilisés dans la presse haltères banc incliné . Le deltoïde antérieur , situé à l'avant de l'épaule, assiste le grand pectoral lors de l'abaissement du poids de la poitrine . Le brachial triceps situé à l'arrière ou l'avant-bras permet le grand pectoral lors du déplacement du poids loin de la poitrine à la position de départ .