Comment Augmente la formation de poids de fibre musculaire Taille en augmentant le nombre de myofibrilles

Les changements que vous voyez et sentez de la formation de poids sont plus profondes de la peau . Oui , vous vous sentez plus fort et vous voyez les changements dans la taille de votre muscle , mais vous augmentez aussi le nombre de fibres musculaires avec de nouveaux brins de protéines appelés myofibrilles . Combien de changement se produit dépend de votre génétique , votre engagement à une routine d'entraînement et également vos jours de repos pour la récupération et la croissance musculaire . Aïe , ça fait mal !

Lorsque vous entendez le mot « traumatisme», vous pensez à la douleur . Mais traumatisme causé par la formation de résistance est nécessaire pour la croissance de la fibre musculaire . Vous contestez les fibres musculaires au-delà de leurs capacités , ce qui endommage les cellules des fibres musculaires . Votre corps réagit à ces dommages par l'envoi de nouvelles cellules au centre de traumatologie . Ces cellules satellites sont à l'extérieur des fibres musculaires. Ils se déplacent à l'intérieur , liaison aux fibres musculaires , et d'augmenter la taille des fibres , augmentant ainsi la taille du muscle .

Multiplication myofibrilles

cellules satellites changent la taille de la fibre musculaire de deux façons : épaisseur et le nombre . Lorsque la nouvelle liaison des cellules sur les fibres , l' épaisseur des brins augmente . Certaines cellules fusionnent pour créer de nouveaux brins myofibrillaires . Les cellules continuent à se multiplier et se développer, de renforcer les nouveaux brins myofibrillaires et d'augmenter votre force globale .

Pouvoir des protéines

Les protéines cellulaires qui composent le nouveau myofibrille brins ont besoin de sources de protéines pour poursuivre leur croissance . Une étude présentée dans le numéro de Septembre-Octobre 2012 du American College of " Santé et Fitness Journal " de Médecine du Sport rapporte que la consommation de petites quantités de sources de protéines des aliments tout au long de la journée est le meilleur choix pour augmenter la croissance myofibrille , qui se traduit par une forte la contraction musculaire , la capacité de soulever des poids plus lourds et plus les gains de force pour vous.
Merci , maman

génétique joue un rôle important dans la façon rapide et combien votre muscle taille s'améliore. Par exemple, l' hormone de facteur de croissance peut affecter l' activité cellulaire qui conduit à de nouvelles myofibrilles . L'hormone de croissance provient de la glande pituitaire , et votre corps est plus ou moins en fonction de la génétique , semblable à la façon dont la production d'insuline varie entre les personnes . Vous pouvez stimuler la libération de l'hormone de croissance avec des exercices de résistance . Participer à des exercices de résistance de deux ou trois jours par semaine . Force former vos grands groupes musculaires , tels que votre poitrine , le dos, les épaules, les bras et les jambes , avec au moins un jour de repos entre les sessions de formation . Avec une formation adéquate , la récupération et les habitudes alimentaires , vous devriez voir les résultats de vos nouvelles myofibrilles dans plusieurs semaines à plusieurs mois .