Qui Workout est meilleur pour la perte de graisse : culturisme ou Circuit Training

Si votre objectif est de perdre la graisse corporelle superflue , il ya beaucoup d'options d'exercice qui vous mèneront vers le succès? . Deux de ces options sont la musculation et l'entraînement en circuit . Décider ce qui est bon pour vous dépend du type de résultats que vous êtes après et combien de temps vous êtes prêt à investir . Bodybuilding

culturistes sont des artistes de toutes sortes , qui s'efforcent de mettre en valeur les attributs esthétiques du corps humain en maximisant leur potentiel pour la taille du muscle et la définition. Ils sont dédiés à leur quête , et la salle de gym est leur vaisseau-mère . La plupart préféreraient travailler sur de faire à peu près n'importe quoi d'autre . Une étude de souris de laboratoire obèses 2008, publié dans « Cell Metabolism » a constaté que la fibre musculaire glyolytic rapide qui résulte de la nature de levage lourd effectué par les culturistes aide à réduire la graisse corporelle et de l'obésité inverse . Une autre étude, publiée dans le " Journal of Applied Physiology " a trouvé la formation de résistance pour être efficace pour réduire la graisse abdominale et la diminution de pourcentage total de graisse corporelle .
Circuit Training
< p > Circuit formation est conçu pour fonctionner tous les muscles principaux du corps dans une séquence qui alterne habituellement entre les groupes musculaires opposés . Par exemple, un exercice pour les muscles de la poitrine est immédiatement suivie d' un exercice pour les muscles du dos , et ainsi de suite . Circuits sont destinés à faire en succession rapide avec un minimum de repos entre les exercices , pour gagner du temps et optimiser calories brûlées . Formation de circuit à haute intensité , ou HICT , parsème matchs de haute intensité cardio entre les exercices d'entraînement musculaire , et est très efficace pour réduire la graisse corporelle . Circuit de formation est peu probable pour obtenir la taille musculaire et la définition atteint par les culturistes , mais il vous donnera tonique, les muscles maigres et un pourcentage de graisse du bas du corps si elle est effectuée régulièrement au cours de plusieurs semaines .

BB contre hict

culturistes passent généralement entre 60 à 180 minutes par séance d'entraînement , quatre à six jours par semaine , en travaillant les différents groupes musculaires chaque jour . Ensembles d'haltérophilie sont effectués lentement, avec une à deux minutes de repos entre les séries. En plus de l'haltérophilie , la plupart des bodybuilders faire plusieurs séances de cardio par semaine pour aider à réduire la graisse corporelle sous-cutanée . Formation de circuit à haute intensité , d'autre part , combine l'exercice aérobie la formation de poids , et s'adresse à tous les principaux groupes musculaires dans une séance d'entraînement . La séance d'entraînement de HICT typique dure de 30 à 45 minutes , et doit être effectué tous les deux jours , trois à quatre fois par semaine .
Faire le choix

Vos objectifs personnels , les contraintes de temps et les préférences personnelles sont des considérations importantes lors du choix quel type d'exercice est bon pour vous . Les deux musculation et l'entraînement en circuit sont efficaces pour réduire la graisse corporelle . Mais demandez-vous si vous êtes prêt et capable d'investir le temps et rassembler le dévouement que la musculation nécessite . Et voulez-vous la masse et la définition d'un bodybuilder , ou voulez-vous être plus heureux avec un plus subtil , physique tonique ? Quel que soit votre choix , il est clair que d'un programme de travail à long terme qui combine à la fois l'endurance et de musculation vous aidera à réduire la graisse corporelle et améliorer votre santé globale .