Big vs. Petits muscles

Bien qu'il existe différents types de muscles dans le corps humain , il ya plus de 650 muscles squelettiques qui sont attachés aux os par les tendons , et sont responsables de la circulation tous les jours . Généralement , quand les gens comparent grand vs petits muscles , ils se réfèrent à la taille visuelle relative du muscle squelettique . Combien le muscle est utilisé pour le mouvement peut aussi être un facteur comparatif . Cependant , parce que les muscles grands et petits travaillent habituellement ensemble pour faciliter le déplacement de tous les jours , à la fois l'exercice est bénéfique pour la condition physique générale . Bras

grands muscles de vos bras sont vos biceps , qui sont situés sur le haut de votre bras . Ils sont fréquemment utilisés pour les activités quotidiennes , comme pour lever , tirer ou bouger votre bras vers l'avant . Triceps sont relativement plus petites , et sont situés à l'arrière de votre bras . Triceps sont utilisés moins souvent , mais ils sont utilisés lorsque l'on pousse et redresser votre avant-bras . Exercices des bras inclure des boucles pour les grands muscles des biceps et des pompes ou des trempettes pour les triceps plus petits .

Jambes

Les jambes ont des groupes de gros muscles . Vos grands quadriceps se composent des quatre muscles de l'avant de votre cuisse . Vos muscles ischio-jambiers constituent les trois muscles de l'arrière de la cuisse . Ensemble, ces grands groupes de muscles sont utilisés pour de nombreuses activités comme la marche , debout , monter les escaliers et les étirements. Un muscle de la jambe inférieure est votre jumeau , ou le muscle du mollet . Veaux travaillent avec les grands groupes musculaires pour les activités . Exercices pour les gros muscles de votre jambe comprennent fentes, des squats et des presses de la jambe . Mollets l'état de votre petit muscle

le haut du torse

Les plus gros muscles de votre torse comprennent vos muscles de la poitrine , ou les muscles pectoraux - . Également appelés pecs - qui sont utilisés pour enfoncement ou exercices de pull-up , et vos muscles du haut du dos , ou grand dorsal , - également connus comme lats - qui sont engagés tout en tirant ou en poussant. Petits muscles sont vos deltoïdes , qui sont situés sur le dessus de vos épaules , et sont utilisés pour soulever vos bras . Exercices de pull-up vont travailler à la fois le grand coffre et les muscles du haut du dos , tandis que des pompes conditionnent principalement les muscles de la poitrine . Exercices deltoïde comprennent des pompes , bras relances et presses banc .
Torse inférieur

votre torse inférieur est constitué principalement d'ensembles de grands groupes musculaires . Le groupe de muscle situé à l'avant de votre estomac sont vos abdominaux , ou abs , et ils sont utilisés lorsque vous êtes assis et de l'alignement de votre posture . Les côtés de votre taille sont constitués de vos muscles obliques , qui contribuent à faciliter la flexion et la rotation . Vos muscles fessiers , ou fessiers , est le groupe qui compose vos fesses . Le grand fessier , qui est un muscle intérieur de ce groupe , est le plus grand muscle du corps humain . Craquements et élever la jambe aide à conditionner vos abdos , alors que des craquements de torsion ou torsions russes travaillent sur ​​vos obliques . Exercices qui engagent vos fessiers sont les squats et les presses de la jambe .
Stratégies exercice

Len Kravitz , Ph.D. , professeur à l'Université du Nouveau-Mexique souligne que la plupart stratégies d'exercice impliquent la formation des premiers gros muscles et les petits muscles par la suite. Il , aussi bien et le Conseil américain sur l'exercice , recommande une alternance stratégies de formation de force . ACE indique que augmentant progressivement l'intensité de l'entraînement et l'ajout de techniques de formation croisée - qui implique à la fois la formation de résistance et l'exercice aérobique - aidera à prévenir physique plateaux

.