La gymnastique suédoise vs Machines Exercice

L'entraînement en résistance n'est pas un « one size fits all " routine . Vous avez beaucoup d'options à choisir lors de la conception de votre programme de musculation . Appareils d'exercice et la gymnastique sont deux options très différentes , avec chacune ayant ses avantages et ses inconvénients . Vos objectifs , les préférences et le niveau de résistance sont autant de facteurs à prendre en considération lorsqu'il s'agit de décider qui exerce à inclure dans votre routine . Résistance

gymnastique sont des exercices de poids corporel . Vous utilisez uniquement le poids de votre corps comme résistance . Pour exprimer l'intensité d'un exercice callisthénie , consultez le nombre de répétitions que vous effectuez. Par exemple , l'intensité de vos squats est de 30 répétitions . Appareils d'exercice utilisent des plaques de poids pour la résistance . Les plaques de poids sont empilés les uns sur les autres , et de sélectionner le nombre de plaques , qui est exprimée en livres. Par exemple, vous poussé £ 30 sur la machine de presse de la poitrine .

Disponibilité

machines d'exercice se trouvent dans les clubs de santé, centres de fitness et des gymnases locaux , de sorte que vous pouvez avoir à conduire des véhicules et dépendra des heures d'ouverture du centre d'utiliser l'équipement . Vous pouvez également acheter des machines pour une utilisation à la maison . Un grand nombre de machines sont pour une seule exercice , ce qui peut être coûteux. Depuis gymnastique utiliser votre corps pour la résistance , vous avez accès à ce type d'entraînement à tout moment . Vous n'avez pas à conduire à un club , attendre pour utiliser une machine ou faire à un certain moment de la journée où vous incluez dans votre routine de gymnastique .

Sécurité

machines d'exercice limitent les mouvements de votre corps . Vous êtes placé dans une position et terminé le mouvement sur ​​une piste fixe . Cela réduit le risque de blessures et vous protège . La gymnastique suédoise sont variables dans votre mouvement . Vos genoux peuvent osciller pendant un squat ou vous pouvez plier les genoux au-delà de ce qui est un angle sécuritaire . Exercices de poids corporel sont en sécurité si vous utilisez la prudence , ne pas aller au-delà de votre confort, et de recevoir des instructions appropriées technique d'un entraîneur de fitness
Progression

entraînement en résistance est . un exercice progressif . Vos muscles ont besoin d'une plus grande quantité de stimulation de répondre à des améliorations de résistance . Lors de l'utilisation d'une machine de poids, cette progression est facile à accomplir. Vous changez la broche sur la pile de poids à la quantité la plus grande . Avec la gymnastique , la progression est limitée par votre poids , si vous changez la façon dont vous faites l'exercice . Par exemple , au lieu d'effectuer un squat avec deux jambes , vous effectuez un squat une jambe .
Variété

La variété de gymnastique est limité par rapport aux machines d'exercice . Appareils d'exercice sont disponibles pour isoler chaque groupe musculaire de votre bras, la poitrine et le dos de vos épaules et les jambes . Avec la gymnastique , vous travaillez souvent plus d'un groupe musculaire à la fois et ne recevez pas l'isolement comme vous le faites à partir d'un appareil de musculation . La gymnastique tels que des pompes , par exemple , renforcer votre poitrine , les épaules et les triceps .