Comment se débarrasser de la graisse aisselle Avec levage

Comme ceux qui ont têtu graisse supplémentaire autour de leur ventre , les cuisses ou les fonds savent déjà , il n'est pas possible de perdre du poids d'un seul endroit sur le corps . Cependant , il est possible de tonifier ces zones et faire le plus de ce que vous avez . Et une zone particulièrement difficile pour les femmes et les hommes est que peu de graisse que de coups d'oeil sous l'aisselle . Le meilleur moyen pour tonifier ce domaine est de tonifier les muscles proches de l' articulation de l'épaule , y compris les pectoraux dans la poitrine, les deltoïdes dans le dos, les triceps et les autres muscles du bras. Plusieurs exercices d'haltérophilie se faire sauter ces domaines et vous laisser tonique. Choses que vous devez
Deux moyenne ( 5 - 10 livres ) Confortable vêtements d'exercice de l'exercice balle de poids
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1

utilisation votre ballon d'exercice et de poids pour effectuer flyes pectoraux . Maintenez votre poids et vous asseoir sur votre ballon d'exercice . Marcher vos pieds jusqu'à ce que vous êtes couché avec le ballon sous le milieu du dos , les genoux pliés et les pieds sur le sol de l'équilibre. Redressez vos bras et soulevez votre poids droite sur votre poitrine , bras ensemble . Sans plier les coudes , ouvrez vos bras jusqu'à ce que les poids sont au niveau de votre poitrine . Revenir à la position de départ. Répétez l'opération pour trois séries de 20 . Cet exercice travaille les muscles pectoraux dans votre poitrine .
2

Pliez vos genoux et squat tout en maintenant votre poids en face de vous pour se préparer à une mouche haltère . Gardez vos coudes droite et ouvrez vos bras , en gardant vos mains autour de la hauteur de vos hanches . Collez votre poitrine et ne pas soulever vos épaules - se concentrer sur serrant les muscles du haut du dos . But pour trois séries de 20 .
3

Pliez légèrement les genoux et plier à la taille pour effectuer commissions occultes triceps . Maintenez votre poids à votre poitrine , les coudes pliés . Étendez vos bras et soulever des poids jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de votre dos . Retourner au début . But pour trois séries de 20 . Cet exercice travaille vos muscles triceps .
4

Debout , pieds largeur des hanches avec un poids dans chaque main à vos côtés, pour effectuer des boucles de marteau. Avec les paumes tournées vers l'intérieur , plier le coude pour soulever le poids dans votre main droite . Baissez votre main droite que vous soulevez votre main gauche . Continuez à alterner les mains aussi vite que vous pouvez , tout en maintenant une bonne forme , pendant une minute . Gardez votre corps fixe et d'essayer seulement de bouger les bras . Cet exercice travaille vos biceps .