8 raisons de soulever des poids lourds

C'est une honte , mais beaucoup de gens perdre beaucoup de temps à la salle de gym à l'aide de petits poids minuscules . Il est une croyance non fondée que la levée de poids lourds se traduira par d'énormes muscles volumineux qui appartiennent sur ​​la scène d'un concours de fitness. En réalité, il faut un montant ridicule de travail et le dévouement d'obtenir de grandes muscles . Que vous soyez un homme ou une femme , en sautant les poids lourds , vous êtes absent dehors sur une multitude d'avantages que peut offrir très lourdes . Faites- fort

Une des raisons les plus évidentes pour soulever des poids plus lourds est de devenir plus fort . Utilisation des poids légers avec les représentants supérieurs permettra d'améliorer votre endurance musculaire , mais si vous voulez augmenter votre force , des poids lourds sont la seule façon d'aller .
Stimuler votre métabolisme
< p > Le muscle est un tissu métaboliquement actif , ce qui signifie qu'il a besoin d'énergie pour se maintenir. Le plus de muscle que vous construisez avec des poids plus lourds , les plus de calories que vous brûlez au repos , pour ne pas mentionner le nombre de calories à brûler supplémentaire vous ressentez après votre séance d'entraînement que vos muscles se réparer .

Déposer une taille ou deux

formation avec des poids lourds va construire le muscle , qui à son tour va brûler la graisse . Le National Strength and Conditioning Association , ou LSRN , note que la formation de résistance peut augmenter la masse maigre et de réduire la graisse corporelle de 1 à 9 pour cent . Le muscle est plus compacte que la graisse , donc même si votre balance peut lire le même , la taille de votre pantalon sera certainement déposer un nombre ou deux .
Construire Strong Bones

travail avec des poids lourds permettra non seulement vos muscles plus forts , mais permettra de renforcer vos os ainsi . L'American College of Sports Medicine suggère que les femmes qui peuvent être à risque d'ostéoporose devraient former la force de résistance plus élevé pour les moins de répétitions pour améliorer la solidité des os et même stimuler la croissance osseuse .
Prévenir les blessures Photos

la prévention des blessures est une autre raison de soulever des poids lourds. Entraînement de la force régulière permet de garder vos muscles forts et conditionnés à soutenir solidement vos articulations et peut également renforcer les tendons et les ligaments pour améliorer l'intégrité globale de la commune . Il en résulte moins , ou en tout cas moins graves , les blessures .
Améliorer les performances

poids lourds peuvent améliorer vos performances dans d'autres domaines de l'activité physique . Par exemple , selon la LSRN , la formation de résistance a été montré pour augmenter économie de course , saut vertical , la vitesse de sprint , balancer et jeter vitesse et coups de pied performance.
Raccourcir Workouts
< p> Soulever des poids lourds de réduire votre temps à la salle de gym . Parce que vous utilisez une résistance plus élevée , il faut peu de représentants de travailler vos muscles à la fatigue . Moins de reps signifie moins de temps à la salle de sport et plus de temps pour des activités plus agréables .
Gagner la confiance

Rien renforcera votre confiance comme étant en mesure de banc appuyez sur votre poids corporel ou obtenir un PR sur votre squat arrière. Force et confiance vont de pair - obtenir le plus de fois en soulevant plus lourd

.