Combien de temps faut-il à remarquer une différence avec une Kettlebell

Si vous êtes préoccupé que kettlebells sont des outils subtiles qui ne fonctionnent que peu à peu la forme et changer votre corps , détrompez-vous . Bells emballer un poinçon , à prévoir compte tenu de la solidité de leur construction et la polyvalence des mouvements que vous pouvez effectuer avec eux . Si vous êtes habitué à un look doux , mou ​​ou pâteux lorsque vous jeter un regard dans le miroir , que cela va changer pronto . L'histoire de Tracy Reifkind

seulement quatre séances d'entraînement conduit à un changement notable pour l'entraîneur Tracy Reifkind , auteur de " The Swing ! " Elle était largement en surpoids à £ 250 et un jour ramassé les kettlebells de son mari sur un bodybuilder alouette . Quelques semaines plus tard , dans un vestiaire de grand magasin essayer sur un jean , elle a remarqué le début de la définition de l'épaule et triceps forts . Son corps a commencé à changer "de joufflu et doux pour s'adapter et ferme, " et elle n'a jamais regardé en arrière.
Quoi s'attendre histoire de

Reifkind est typique , et vous peuvent s'attendre à constater des changements similaires dans votre corps . " Après les deux premières séances , vous pouvez vous attendre à voir et à sentir une section médiane plus étroite et le cul , " dit Lorna Kleidman , un champion du monde de kettlebell et créateur du programme de formation KettleX . " Après quelques semaines, vous noterez que votre cul n'est plus affaissé . Au lieu de cela , il est levé et prenant une forme ronde, ferme " .

Après le premier mois , vous pouvez vous attendre à constater une plus grande stabilité à travers votre tronc et les épaules , ainsi qu'une plus grande endurance et la capacité cardio . Les mouvements qui contestaient quand vous avez commencé sera plus facile , Kleidman prédit . À la fois votre force et le changement de l'apparence pour le mieux.

Changements mentaux à Warp Speed ​​

leader entraîneur Anthony DiLuglio d'Art de force à Providence , Rhode Island , décrit un changement psychique presque immédiate après avoir essayé kettlebells pour la première fois . " Bien que vous ne verrez pas la différence demain, vous vous sentirez une différence demain. Vous sentez le premier " , dit-il. " Dans la culture physique, votre esprit , votre corps et votre esprit , votre âme - qui vous êtes , travaillons tous ensemble . " Photos

Et quelque chose sur le coup d'envoi de formation kettlebell s'enflamme enthousiasme immédiat . «Je reçois tout le temps des clients , " dit-il. «Ils commencent cette formation , et le lendemain , ils disent,« je me sens différente . Je ne peux pas l'expliquer , mais il se sent super . Je sens que je veux faire sur une tribune et de dire le monde . " La plupart des changements se résume à une confiance que l'utilisateur de kettlebell peut devenir en forme et « posséder cette force pour la vie » , dit-il.

Photos Votre Kettlebell Evolution

DiLuglio détails changements physiques supplémentaires ainsi , semblables à celles Kleidman décrit . " Vous voyez cette définition entre abdos et vos obliques . Même les gars voient un tout petit ligne à développer entre la poitrine et à l'épaule " , dit-il. Les femmes voient définition entre la cuisse et fesses. Après la deuxième ou la troisième séance d'entraînement, le corps commence à se sentir serré

Vous pouvez dire à vous-même, «Mes vêtements en forme différemment. ; Je peux sentir mes abdos sous ma graisse " Vos chemises vont mieux , et les amis pourraient dire , " Vous avez l'air bien. ; que faites-vous différent? " De cette période de changement rapide , vous entrez dans une phase d'entretien de rester forte , où DiLuglio remarque clients ne sont pas dans la douleur et sont heureux avec leurs tailles de vêtements .

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