Ne fonctionne P90X Out vos fesses

? Transformation totale du corps est l'objectif du système d'entraînement P90X . Cela comprend vos fesses . La routine d'entraînement P90X est une sélection bien équilibrée de divers exercices pour cibler chaque groupe musculaire . Même lorsque vous concentrez pas sur les fesses , vous êtes toujours les renforcer avec des mouvements tels que le yoga guerrier poser . Fun et Hip

Le système d'entraînement P90X utilise la confusion musculaire à transformer votre corps . Confusion musculaire est une technique qui utilise une variété d'exercices pour cibler les muscles , au lieu de répéter deux fois par semaine, les mêmes exercices . Vos fessiers , qui sont vos muscles fessiers , et votre cerveau ne vous ennuierez pas que vous répétez la séance d'entraînement une fois par semaine . Cela ne signifie pas que vos muscles fessiers ne sont formés hebdomadaire . Lorsque vous effectuez la séance d'entraînement en pliométrie et de compléter ces exercices comme les squats , les squats saut de brûler les étapes et les prises squat , vos muscles fessiers et serrer contrat pour vous aider à sauter sur le sol . Votre fréquence cardiaque élève pendant cette séance d'entraînement pour aider à brûler des calories et à atteindre l'objectif de la combustion des graisses afin que vous puissiez voir vos belles fesses sans couche excès de graisse .
Squat à Ot

La jambe entraînement P90X utilise des exercices multi-articulaires , tels que les mouvements brusques inverse , fentes latérales et les patineurs de super , de renforcer vos fessiers . Vous effectuez également des exercices statiques, tels que le squat de mur avec une ou deux jambes , et la fente de l'équilibre de cibler les fesses . Un exercice simple assemblage dit soulevé utilise vos fessiers comme vous revenez à la position debout à partir d'une position de l'avant - pli .

Kickin 'It

les séances d'entraînement aérobie du programme P90X comprennent des séances d'entraînement Cardio appelés X et Kenpo . La séance d'entraînement Kenpo utilise des exercices de kickboxing telles que coups de pied , coups de pied avant latérales et pantins à élever votre rythme cardiaque . Dans le même temps , votre contrat de fessiers pour effectuer les différents mouvements . Le Cardio X entraînement contient des segments d'exercices de pliométrie qui continuent de cibler vos fessiers .
Yoga Bound

Vos séances d'entraînement de fesses d'amélioration ne se termine pas avec de musculation et de cardio . La séance d'entraînement de yoga conteste également vos fessiers lors des mouvements tels que le président , qui est un squat statique , et guerrier pose , qui sont des mouvements brusques isométriques . Même pendant un chien orienté vers le bas , votre contrat de fessiers de maintenir la position . Le solde de votre derrière est renforcée avec des poses telles que l'arbre , dans lequel vous vous tenez sur une jambe .