Comment faire Parallel Bar Curls

muscle bâtiment devient une tâche plus attrayant lorsque l'équipement au-delà du domaine de poids est incorporé dans des séances d'entraînement . Les barres parallèles offrent un moyen de développer la force du haut du corps en utilisant votre propre poids corporel . Façonné à partir de deux barres droites attachées à des poteaux verticaux , barres parallèles sont souvent utilisés pour la gymnastique , mais ils font aussi un élément efficace de l'équipement de musculation . En faisant des exercices comme la barre immersion parallèle , vos pectoraux , les épaules et les triceps seront mis à work.Things Vous devez
Barres parallèles
afficher Instructions
1 < p > Tenez-vous entre les deux barres avec une main sur chaque barre .
2

Tendre les deux bras dans une position rigide avec votre main fermement enroulé autour de chaque barre . Soulevez jusqu'à ce que vos coudes sont verrouillés et les deux pieds sont soulevés hors de la terre . Choisissez vos genoux si les barres ne s'étendent pas assez élevé pour eux de rester droite et être hors de la terre .
3

Abaissez votre corps d'une manière contrôlée en utilisant uniquement la force de votre bras jusqu'à ce que les deux coudes soient à un angle de 45 degrés , ou autant que votre corps est capable d'aller .
4

soulevez lentement votre corps jusqu'à utiliser la force de vos bras jusqu'à ce que les deux bras sont en extension complète à la position que vous avez commencé l'exercice de .
5

Répétez les étapes 2 à 4 autant de fois que votre corps est capable de gérer. N'oubliez pas d' aller lentement et arrêtez l'exercice lorsque l'exécution devient bâclé de l'effort musculaire .