Comment Warm Up Biceps

échauffement vos biceps avant la formation de poids est un moyen important pour éviter les blessures . Alors vous pouvez penser qu'il faut l'excès de temps , mauvaise échauffement ou l'échec à faire du tout peut conduire à des déchirures des biceps et des larmes qui sont très douloureux . Si vous êtes un entraîneur de poids ou sont intéressés à la formation de poids , biceps bon échauffement est essentiel pour éviter les blessures . Suivez ces étapes ci-dessous pour savoir comment réchauffer vos biceps.Things Vous devez
Barbell de Rowing la machine de tapis roulant
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Le 1

Marchez d'un bon ou du jogging pendant cinq minutes sur un tapis roulant ou à l'extérieur . Avant l'échauffement vos biceps il est important de réchauffer votre corps tout entier et obtenir le sang qui coule .
2

Placez votre paume contre un mur plat et appuyez sur la totalité de l'intérieur de votre bras contre elle à la épaule. Mettez votre poitrine loin de la paroi légèrement et maintenez pendant 20 secondes . Ne l'autre bras , puis aller et venir étirements chaque bras un total de six fois .
3

Utilisez un rameur situé sur une faible résistance à moyen pendant 10 minutes . Assurez-vous que vous vous concentrez sur l'extension et en tirant les bras lentement mais sûrement d'abord, puis l'accumulation à l'aviron rapide .
4

Retirez les poids de la barre et mettre de côté avec les verrous de poids . Saisissez la barre avec les paumes vers le haut et maintenez vos bras vers le bas en face de vous , puis détendez- les vers votre poitrine . Répétez 45 fois à un rythme soutenu .