Quels sont Lat Towers

Dans la formation de remise en forme , le terme « lats » désigne les muscles latéraux - ces situées autour de la partie supérieure et le milieu du dos , sous l'épaule et en partie couverte par le trapèze . Développer l'arrière conduit à une meilleure posture et un noyau globale plus forte. La pièce de matériel de gymnastique fait d'exercer le lats , appelé tour de traction , permet des exercices qui ciblent ce domaine et plusieurs autres . Les bases

Lat tours sont généralement faciles à identifier, parmi d'autres appareils d'exercice comme ils sont plus grands que la plupart et un guidon ou une autre pièce jointe d'adhérence , suspendu au sommet . Les poids sont conservés à la base pour offrir une résistance que le guidon est tiré vers le bas . Lat tours peuvent également inclure un petit banc et éventuellement un coussin arrière et kit d'extension de la jambe . L'activité principale est le menu déroulant lat ; pour faire ceux-ci, l'utilisateur saisit les deux extrémités du guidon et tire vers le bas soit à la poitrine ou les épaules . Le tour de traction est également utilisé pour d'autres exercices .

Accessoires

Alors que le guidon la plus courante pour la tour lat est long et plat avec des poignées à chaque extrémité , une variété de pièces jointes peut être utilisé selon les muscles qui doivent être ciblées . La longue barre plate peut facilement être porté derrière la tête pour des exercices latéraux ; petits bars, ou autres accessoires qui gardent les mains rapprochées, peuvent être confortablement portées seulement à la poitrine , ce qui les rend mieux pour les exercices de la poitrine . Autres pièces jointes , comme une boucle de corde , peuvent être utilisés pour exercices abdominaux , et un attachement à une main est bon pour les triceps et les exercices de franchissement . Tous ces modèles utilisent un mouvement à la baisse similaire à la lat pulldown standard.

Zones cibles

Avec son positionnement déroulant naturel , une tour lat est bien adapté à l'exercice de la supérieure, moyenne et inférieure du dos ; les épaules ; poitrine ; muscles abdominaux (y compris les obliques ); triceps ; et les avant-bras . Selon les ajouts , notamment l'inclusion d'un lien de poids inférieur ou un ensemble d'extension de la jambe , tours lat peuvent également cibler les quadriceps et les ischio-jambiers ainsi que les biceps .
Exercices
au-delà de

le menu déroulant lat , changement de la position du corps et des poignées permet des exercices tels que boucles triceps , abdominaux crunch , crunch oblique , la poitrine déroulant et debout prolongements d'épaule . Avec une connexion inférieure et l'extension , tours lat peuvent également accueillir des quadriceps et ischio-jambiers extensions , des flexions des biceps et des extensions du bas du dos . Avec un peu de créativité , les utilisateurs peuvent concevoir un certain nombre de différents exercices en utilisant cette seule pièce d'équipement .
Autoportante et attachés

Lat tours sont des modèles autonomes ou sont inclus en tant que partie d' autres types d'équipement . En général, les grands gymnases utilisent tours autonomes , comme ayant trop d'exercices qui veulent utiliser une pièce d'équipement peuvent laisser les autres en attendant de poursuivre ou de terminer leur séance d'entraînement . Ces tours autoportantes ont souvent deux poulies supérieure et de base mais laissent hors de l'extension de la jambe .

Accueil systèmes d'exercice incorporent souvent un tour de traction , l'extension jambe , bench press et station de papillon dans une pièce d'équipement . Cela permet à un système d'offrir plusieurs exercices , qui travaille dans un foyer parce gymnases à domicile n'ont généralement pas besoin de servir plusieurs utilisateurs à la fois.