Pouvez- vous vous débarrasser de épaules osseuses

? Épaules osseuses peuvent être inesthétiques pour ceux qui souhaitent regarder plus musclé . Ne cachez pas vos épaules , au lieu d'intégrer une série de changements de style de vie qui peuvent ajouter de masse à vos épaules . Certaines personnes ont naturellement plus de muscle dans ce domaine que d'autres, se rendre compte que vous pouvez avoir plus de travail à faire que les autres. Avec les bonnes techniques , vous présentera fièrement vos shoulders.Things ajustement dont vous aurez besoin
push-ups les poids de
Piscine de régime de
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effectuer une série de push-ups quotidiens . Si vous n'êtes pas habitué à faire des push -ups , commencer par une série de 10-15 répétitions et faire 2-3 séries . Lentement travailler jusqu'à plus de répétitions dans les ensembles . Augmenter ensembles si vous sentez que votre corps peut gérer. Cela va prendre quelques minutes de votre matin ou routine du soir , et vous aider à construire le muscle progressivement . Ne vous fatiguez tôt ou vous pouvez la contraction des muscles et nuire à votre formation .
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soulever des poids libres. Poids libres sont parfaits pour les bras renforcement musculaire et les muscles des épaules comme ils viennent dans une grande variété de poids et peuvent être utilisés à la maison , le bureau , et la salle de gym . Commencez avec un poids qui vous offre une résistance sans être trop difficile à lever . Vous pouvez également utiliser les bras désigné appareils de musculation à la salle de gym . Rechercher pour ceux qui ciblent vos biceps et les muscles des épaules .
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Prenez la natation . La natation est un entraînement complet du corps . Comme vous propulser votre auto à travers l'eau , vous devez exercer les muscles de vos bras et les épaules pour vous aider à pousser le long . Nager à votre salle de gym locale ou YMCA pendant les heures d'ouverture . Commencez par longueurs de piscine pendant 10 minutes ou plus et augmenter votre temps que vous vous sentez plus en forme. Organiser un régime à un point où vous faites 10 tours et faire une pause. Retour pendant encore 5 ou 10 tours si vous vous sentez à la hauteur .
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changer votre alimentation. Un autre moyen idéal pour construire le muscle est d'augmenter votre apport en protéines. La protéine est principalement un produit alimentaire de renforcement musculaire , de sorte consomment plus si vous êtes dans une quête pour construire des muscles de l'épaule. Manger des œufs , du lait et des viandes maigres ( comme la volaille ) qui sont riches en protéines et faible en gras . Si vous augmentez votre apport en protéines , vous êtes susceptible de renforcer les muscles dans d'autres zones de votre corps ainsi . Cependant , la consommation de viande maigre , il est probable que votre muscle nouvellement acquise sera maigre et vous fera paraître plus tonique .