Les avantages des curls

Curlups, ou des redressements assis, sont un exercice classique de callisthénie. Ils sont effectués quotidiennement dans des cours d'éducation physique et des entraînements militaires. Bien que les curlings soient simples, exercice de base, ils offrent de nombreux avantages à ceux qui les pratiquent régulièrement.

Force musculaire améliorée

Les curlings sont un moyen efficace de renforcer les muscles de votre abdomen, en particulier le rectus abdominis - le muscle qui forme le tristement célèbre six-pack. L'ajout d'une torsion au curlup standard ciblera également les muscles obliques sur les côtés de votre abdomen. Des muscles abdominaux forts sont non seulement plus beaux, mais ils offrent également plus de stabilité pour l'ensemble de votre tronc. Vous pouvez vraiment renforcer ces muscles en tenant une plaque de poids ou un ballon médicinal au-dessus de votre poitrine pendant que vous effectuez votre entraînement de curling.

Endurance musculaire améliorée

L'endurance musculaire est la capacité de vos muscles à se déplacer de manière continue, mode répétitive sans se fatiguer. La nature du curlup exige exactement cela. Lorsque vous avez commencé à vous entraîner, vous n'étiez probablement capable de faire que 10 à 15 redressements assis avant que vos abdominaux ne se fatiguent et vous ressentiez une sensation de brûlure particulière dans les muscles. Après quelques semaines de formation, vous avez probablement pu effectuer facilement 20 à 30 curlups sans vous fatiguer - c'est une endurance améliorée. Les abdominaux résistants à la fatigue ne sont pas seulement importants pour l'exploit de compléter plus de curlups, mais aussi pour maintenir le bon, posture droite tout au long de la journée. Plus vos abdos sont forts, moins votre colonne vertébrale est obligée de travailler pour garder votre corps droit.

Santé globale améliorée

Les curlings améliorent non seulement le tonus musculaire de votre abdomen, mais ils peuvent également aider à améliorer votre bien-être général. Les pratiquants de yoga soutiennent que le renforcement de vos muscles abdominaux améliorera votre digestion, l'énergie et la vitalité en augmentant le flux sanguin et l'apport d'oxygène tout en augmentant l'élimination des toxines. La force de vos muscles abdominaux a également beaucoup à voir avec la santé de votre colonne vertébrale. Selon le Dr Peter F. Ullrich, des muscles abdominaux faibles provoquent un resserrement des muscles fléchisseurs de la hanche, conduisant à une augmentation de la courbure du bas du dos. Cette courbure accrue entraîne souvent des douleurs lombaires, qui peut être aggravée en restant assis à votre bureau pendant de longues périodes. Gardez votre corps en bonne santé et sans douleur en incluant des curlings dans votre routine régulière.

Exercice pratique

La nature basique du curlup en fait un exercice extrêmement pratique. Il n'y a pas d'équipement spécial requis pour pratiquer les curlups; en fait, vous n'avez même pas à vous soucier des vêtements de sport sophistiqués. Pour obtenir une bonne séance d'entraînement de curling, tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un endroit pour vous allonger sur le dos. Les curls peuvent être faits à la maison, à la salle de sport, dans une chambre d'hôtel, même au bureau si vous êtes vraiment dévoué.