Les styles des classes de Pilates

Entrer dans le monde de la méthode Pilates , vous ne manquerez pas de classes différentes à prendre . Le style de chaque classe se résume finalement le type de Pilates qu'elle enseigne . Dans pratiquement tous les cas , cependant , la méthode Pilates offre un cours intensif , entraînement complet du corps qui aide à renforcer votre cœur et améliorer votre posture , la flexibilité et alignement de la colonne . En plus de style , chaque classe varie un peu dans les fonctions de base telles que le point de prix et la taille du groupe . Pilates classique

L'homonyme de l'exercice , Joseph Pilates , a créé ce système dans les années 1940 pour aider les efforts de réadaptation des anciens combattants de la Seconde Guerre mondiale . Les classes qui collent étroitement aux méthodes originales de Pilates offrent ce qui est communément connu comme le Pilates classique . Ces classes présentent souvent chaque exercice dans un ordre normalisé et se concentrer sur l'exercice de la colonne lombaire avec une " inclinaison postérieure », ce qui signifie que l'exerciseur appuie sa colonne vertébrale dans le sol au cours des exercices allongé . Ce style de Pilates est parfois appelé authentique , New York ou Romana Pilates .

Pilates contemporaines

Cours de Pilates contemporains ou modernes généralement mélangent l'ordre d'exercice et intégrer l'exercice en cours la recherche des domaines tels que la biomécanique et de la physiothérapie dans leur pratique de la méthode Pilates. Contrairement à la " bascule postérieure " de Pilates classique , des cours qui enseignent le style de Pilates contemporain encouragent un « bassin neutres », qui met un peu d'espace entre la colonne vertébrale et exerciseurs le sol pendant des exercices allongé . En général, vous pouvez trouver une grande variété de classes dans le style contemporain que dans le style classique .

Mat travail

Alors que presque toutes les caractéristiques de la classe des travaux de tapis , les classes qui se concentrent entièrement sur le travail au sol sont également de premier plan dans le monde de la méthode Pilates. Lors d'un cours de travail au sol , vous passez beaucoup de temps sur le terrain se trouvant sur un tapis . Ce style repose sur la création résistance par poids corporel et de la gravité plutôt que l'équipement externe . Travail de Mat peut être fait à la maison par l'intermédiaire des cours en ligne ou des vidéos d'exercice , mais lorsqu'il est fait dans l'environnement de la classe , il est généralement un grand programme de groupe .
Autres Styles

certaines classes de Pilates , à la fois classique et contemporain , incorporent des poids ou d'autres appareils d'exercice . Le plus en évidence , ces classes - en particulier du genre classique - disposent des machines à poulies spécialisées appelées réformateurs, qui sont spécifiquement conçus pour créer une résistance au cours de l'exercice Pilates . D'autres classes de Pilates , généralement des styles contemporains , intègrent des équipements allant de rouleaux de mousse à exercer balles . Pilates clinique spécialisée , utilisé à des fins de réhabilitation , se concentre habituellement sur ​​le renforcement des muscles stabilisateurs et soulager la douleur au bas du dos . Ce type de Pilates implique généralement instruction à petite échelle , avec des groupes d'environ une à quatre personnes .