Pilaties exercice

Les exercices de Pilates pour la douleur dorsale aider à soulager les muscles endoloris ou tendus en arrière. Selon la gravité de la douleur , de travail peut sembler une tâche impossible . Toutefois , afin d'obtenir votre dos en bon état de fonctionnement , une combinaison d'exercices abdominaux avec des exercices de renforcement du dos est recommandée. Pilates est efficace parce qu'il utilise des mouvements lents et concentrées à développer la base pour une plus grande mobilité et flexibilité . Ces mouvements contribuent à stabiliser les muscles dans le milieu de votre corps , qui aident à prendre souche sur le dos . Abdominaux

Performing différents types d'exercices abdominaux sur la balle de Pilates aide à engager les muscles à l'avant et le noyau de retour . Exercices abdominaux réguliers développer ces muscles stabilisateurs , en prenant la pression et la tension sur la colonne vertébrale et de diminuer les maux de dos . En outre, vous pourrez également exercer les muscles du bas et mi- dos tout en tonifiant vos milieu des abdominaux . Essayez une variété d'exercices pour allonger et relâcher la tension dans les muscles du bas du dos . Faites ces exercices plusieurs fois par semaine pour soulager les symptômes de problèmes de dos en cours .

Obliques

Les muscles obliques sur les côtés de vos abdominaux sont tout aussi importants que la abdominaux dans le centre de votre estomac . Ces muscles aident à stabiliser l'équilibre - et l'exercice oblique régulière vous donne un tour de taille serrée et tonique . En outre, les obliques forts vous aider lors de l'exécution de divers mouvements d'un côté à côté . Mettre en œuvre un côté à côté croque à engager les obliques tout en exerçant sur ​​la balle de Pilates . Ces exercices auront une partie du stress de votre milieu du dos et le bas du dos .

Bas du dos

muscles du bas du dos sont composés de nombreux nerfs qui non seulement se connecter à la colonne vertébrale , mais aussi plusieurs disques près du coccyx . Comme il ya tant de nerfs sensibles dans ce domaine de votre dos , une douloureuse blessure au dos peut interférer avec votre mobilité sur une base régulière . Essayez Pilates exercices d'étirement pour aider à soulager la tension et allongé les muscles dans le bas du dos . Stretching ces muscles plusieurs fois par semaine aide à soulager les nerfs pincés dans le bas du dos , qui peut interférer avec votre niveau d'activité . L'objectif principal de ces exercices de Pilates est d'effectuer des répétitions de qualité en utilisant le formulaire approprié.
Milieu dos

sous-développés muscles mi- dos conduisent à l'étanchéité à l'arrière , et les pauvres posture, ce qui peut affecter votre flexibilité globale . Exercices d'équilibrage avec un ballon de Pilates sont idéales pour diminuer la tension et améliorer la posture dans votre milieu du dos . Ces exercices consistent située face à l'horizontale le plancher tout en plaçant vos jambes sur le ballon et l'équilibre de votre poids avec vos bras tendus au-dessous de vous. Ces exercices aident donner non seulement vos abdominaux pour un entraînement efficace , mais aider à travailler les muscles dans le milieu du dos et le bas du dos aussi bien .