Comment savoir Pilates à la maison

Joseph Pilates a créé la méthode Pilates d'exercice dans les années 1920 . Son principal objectif était de stabiliser la colonne vertébrale , tout en augmentant la force musculaire , l'endurance et la flexibilité . Il est devenu une forme populaire d'exercice au cours des deux dernières décennies , et les hommes et les femmes jouissent des cours de Pilates à la fois dans les centres de remise en forme et dans leurs propres maisons . Pilates se concentre fortement sur ​​la respiration et la technique d'exercice , une fois que vous aurez maîtrisé ces derniers, vous serez bien équipé pour faire Pilates à la maison . Choses que vous devez le ballon d'exercice Pilates DVD Photos Télévision /ordinateur
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1 Achetez votre équipement de Pilates avant de commencer l'apprentissage . Ayez les tout soit prêt et en place . Trouver ou créer un espace adapté à votre tapis d'exercice et pour vous déplacer vos jambes et les bras avec facilité . Acheter un tapis de Pilates à partir d'un magasin d'articles de sport . Choisissez l'épaisseur en fonction de la surface sur laquelle vous allez travailler sur , car un sol dur , acheter un tapis épais , pour un sol recouvert de moquette , acheter un tapis mince . Acheter une bande d'exercice et un ballon d'exercice .
2 Apprenez les bases en regardant un DVD Pilates .

Il ya une école de pensée qui suggère la meilleure façon de commencer à apprendre la méthode Pilates à la maison est d'abord de faire une ou deux classes dans un gymnase . Si vous pouvez faire cela, il est un moyen utile pour commencer à apprendre . Si non, obtenir un DVD ou une vidéo qui vous apprendra les bases de la méthode Pilates . Vous pouvez acheter ou louer ce à partir de votre bibliothèque locale . Vérifiez soigneusement qu'il est l'un pour les débutants , car il est essentiel de commencer par apprendre les bases . Lire les informations que vous pouvez avant de commencer à travailler , donc vous êtes tout à fait prêt .
3 Évitez les interruptions pendant que vous travaillez .

Mettez de côté une heure trois fois par semaine pour commencer à apprendre la méthode Pilates à la maison . Éviter toute interruption , alors passer votre téléphone portable hors tension et mettre votre répondeur . Ne pas répondre à la porte . Focus sur Pilates comme si vous étiez dans une classe à la salle de gym . Procurez-vous organisé dans votre espace d'entraînement , mettre votre tapis sur le sol et mettre le DVD sur .
4 Lorsque vous avez appris les bases de la méthode Pilates , passer à des leçons plus avancées .

Suivez les directives de la méthode Pilates DVD et continuer à travailler au niveau débutant jusqu'à ce que vous avez maîtrisé les bases . Lorsque vous vous sentez prêt , échanger le débutant DVD pour une intermédiaire , et de passer ensuite à un niveau élevé. Collez au niveau que vous êtes à l'aise de travailler à , mais toujours vous pousser un peu hors de votre zone de confort afin que vous augmentez votre force et de remise en forme tout le temps .