Qu'est-ce que une machine Pilates

? Il existe différents types de machines Pilates sur le marché . Ils se trouvent généralement dans les studios de Pilates comme ils ont tendance à être volumineux et coûteux . Ils sont conçus pour prendre les tapis de Pilates exercices typiques à l' étape suivante en ajoutant une résistance au mouvement . Ils peuvent aussi être utiles pour ceux qui traitent avec des blessures qui trouvent exerçant sur le sol difficile . Histoire

La méthode Pilates a été développé par un homme du nom de Joseph Pilates pendant la Première Guerre mondiale Comme un enfant , Joseph Pilates était très fragile . Il a participé à des activités sportives et a consacré sa vie à devenir plus en forme physiquement . Pendant la guerre, il a développé la méthode Pilates pour aider à réhabiliter les détenus . Il a commencé par l'élaboration d'une série d'exercices de tapis qu'il appelait " Controlology . " Ce terme vient de sa conviction que l'esprit peut contrôler les muscles et que cette manière contrôlée et consciente de déplacement était nécessaire pour obtenir une bonne santé physique et la force . Comme il a continué son travail avec les patients à hôpitaux pour anciens combattants , il a commencé à concevoir des "machines" à l'aide de ressorts des lits et les gréements de diverses façons pour aider à fournir une résistance au mouvement . Même aujourd'hui , les machines de Pilates sont conçus de sorte que le client utilise des ressorts attachés à des sangles pour les mains et les pieds .
Considérations

Pilates est tout au sujet en mouvement avec attention , précision et de contrôle. Les mouvements sont très spécifiques et encourager l'élève à s'engager pleinement son corps et de l'esprit . Les exercices sont adaptés à l'élève de manière à répondre aux besoins et aux défis uniques de chaque personne . L'objectif de la méthode Pilates est d'aider l' élève à développer la souplesse et la force . Les mouvements peuvent être effectués sur le sol sur un tapis ou ils peuvent être effectués sur des machines de Pilates spécialisés .

Avantages

Sous la direction d'un bien formés instructeur n'importe qui à n'importe quel niveau peut participer à la méthode Pilates. Il est devenu plus largement pratiquée et encouragée par les chiropraticiens, les physiothérapeutes et les autres fournisseurs de soins de santé . Avec une pratique régulière , vous pouvez apprendre à remettre en état et de prévenir les blessures , améliorer votre posture et l'alignement , améliorer le tonus musculaire et d'augmenter votre force et la souplesse . Le cœur de la méthode Pilates est l'accent mis sur le renforcement des muscles du tronc du corps , qui comprend les abdominaux , les obliques et les muscles du bas du dos . Lorsque votre centre est fort, vous avez une meilleure capacité de se déplacer plus librement et de maintenir une meilleure posture et l'alignement .

Types

Il existe de nombreux types de machines Pilates , et ce qui suit êtes le plus common.The réformateur : Il s'agit d'un appareil polyvalent qui peut s'adapter à effectuer une quantité presque infinie d'exercices et peut s'adapter pour permettre de faire varier les types de corps . Les exercices peuvent être effectués à partir d'une position debout, assise , à genoux ou position couchée . Résistance est créé en tirant sur les sangles qui sont attachées à springs.The Cadillac : C'est un grand banc de bars et de ressorts à chaque extrémité . L'image en haut de cette page est une Cadillac . Cette machine peut également faire une multitude d'exercices pour tous les principaux groupes musculaires . La Cadillac peut être utile dans la dégradation des grands mouvements dans les plus petits de vraiment se concentrer sur la correction alignment.The président Wunda : Il s'agit d'une pièce d'équipement plus petit , mais il peut encore fournir un entraînement complet du corps . Il ya un siège qui vous pouvez s'asseoir, s'agenouiller , se coucher ou se tenir debout. Il ya aussi une pédale fixée à ressorts pour ajouter de la résistance , et les poignées ou des barres à tenir.
Avertissement

La méthode Pilates est aussi efficace que la formation de l'instructeur vous prenez des cours de . Comme il n'y a pas de licence ou de la formation minimale requise , il est important de vous assurer que votre instructeur a les informations d'identification appropriées . Avec l'intérêt croissant dans la méthode Pilates , il a également eu de nombreux programmes de formation qui certifient instructeurs sur Internet et même sur un week-end . Un bon instructeur Pilates a eu au moins 200 heures de formation rigoureuse sous surveillance . Les heures de formation pour la certification complète peut aller vers le haut de 1.000 heures. Il existe des programmes distincts pour l'enseignement de tapis Pilates et Pilates sur les machines . Demandez à votre instructeur où il a fait sa formation , combien d'heures il a enseigné et étudié sous surveillance , et enfin ce que l'expérience qu'il a à travailler avec votre situation et /ou blessure particulière .