Golf spécifiques exercices de Pilates

Un golfeur utilise plusieurs muscles tout en prenant une oscillation à la balle : ischio-jambiers , base , le haut du dos , avant-bras et les muscles des épaules . Exercice physique, notamment faire Pilates , pour améliorer un swing de golf n'est pas rare . Voici quelques exercices de Pilates efficaces pour améliorer votre swing . Rouler vers le bas pour Push Up

Cette démarche permettra de renforcer vos bras, les épaules et le noyau . Pour commencer , placez vos pieds largeur des hanches . Gardez vos abdos serrés et vos épaules vers le bas . Courber la tête et plier à la taille , atteignant de toucher le sol . Pliez vos genoux si nécessaire . Lorsque vos mains sont sur ​​le terrain , marcher -les jusqu'à ce que vous êtes dans une position de bras planche droite . Apportez vos coudes jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le tapis , puis appuyez sur retour à une position droite - bras . Poussez vos hanches et de marcher les mains en arrière et revenir à la position debout .
Spine Twist

Cette initiative permettra de renforcer votre dos. S'asseoir sur le sol ou un tampon avec vos bras tendus sur le côté. Vos pieds doivent être ensemble et de flexion . Expirez un souffle en rafales de trois tout en tournant lentement d'un côté , d'aller plus loin avec chaque rafale de souffle . Répéter tournant dans le sens inverse .

Side Kick , avant et arrière

Cette démarche permettra de renforcer vos muscles ischio-jambiers et le noyau . Pour commencer, vous allonger sur le côté avec vos pieds légèrement vers l'avant de votre corps et de vos hanches droites empilés . Prop -vous sur votre coude placé directement en dessous de l'épaule , la levée de votre cage thoracique . Redressez votre jambe du dessus et balancer d'avant en arrière , en veillant à fléchir votre pied que vous atteignez l'avant et pointez vos orteils que vous atteignez en arrière. Gardez vos abdos serrés pour éviter balancer tout votre corps à travers vos hanches . Répétez ce mouvement sur ​​l'autre côté .