Pilates & Perte de Poids

Pilates est une forme populaire d'exercice et , comme toute forme d'exercice , peut contribuer à la perte de poids . La perte de poids , cependant, n'était pas ce que Joseph Pilates avait en tête quand il a créé la méthode Pilates. Pilates est principalement une série de renforcement et d'étirement exercices effectués sur un tapis d'exercice ou machine Pilates . Avantages

Pilates offre de nombreux avantages , comme la tonification musculaire , amélioration de la posture , l'amélioration de la flexibilité , l'équilibre et la coordination et un fort noyau . Cours de Pilates sont proposés dans les gymnases et les studios de Pilates . Vous pouvez également acheter des DVD pour Pilates fait sur ​​un tapis ou d'acheter une machine Pilates à travailler à la maison . Le Pilates Cardio rebondeur est un mini attachement de trampoline vous pouvez ajouter sur une machine Pilates renforcement de se concentrer davantage sur la perte de poids tout en utilisant la machine Pilates à faire des exercices de musculation .
Perte modérée de poids
Photos

Bien Pilates fait brûler des calories , ce n'est pas le moyen le plus efficace pour brûler les calories . Selon la clinique Mayo , le jogging et le ski de fond brûler 512 calories par heure , ce qui est plus du double Quel début des brûlures de la classe de Pilates . Course à pied brûle 864 calories , saut à la corde brûle 640 , et monter les escaliers brûle 576 . Des cours de Pilates , cependant, varient en difficulté et l'orientation en fonction de l'instructeur . Self.com dit qu'une classe de Pilates avancé peut brûler 421 calories .

Pilates avec la perte de poids

Une excellente façon d'utiliser la méthode Pilates pour brûler efficacement les calories est d'incorporer un peu de cardio modérée ou haute intensité dans vos séances d'entraînement . Par exemple , sauter à la corde ou ne pantins entre les exercices pendant 60 secondes pour obtenir votre rythme cardiaque et d'augmenter votre brûlure calorique global . Voir la section Ressources pour un extrait vidéo d'un DVD Pilates qui utilise ce format .
Considérations

exercice n'est pas la seule considération lorsque vous essayez de perdre du poids . La perte de poids se produit quand vous mangez moins et bougez plus . Dans l'ensemble, la quantité de calories que vous mangez tous les jours doit être inférieure à la quantité de calories que vous brûlez . Par conséquent, vous devriez trouver une technique qui vous permet de regarder ce que vous mangez . Transporter un ordinateur portable pour enregistrer ce que vous mangez et ajouter vos calories est une méthode . Il ya également plusieurs programmes en ligne que vous pouvez utiliser gratuitement pour ajouter des calories pour vous lorsque vous cataloguer ce que vous mangez .
Fonction

Pilates est principalement sur ​​le renforcement musculaire et du tonus musculaire. Cela remodeler votre corps et vous faire paraître plus mince et plus serré , même si vous ne perdez pas un livre . Cependant , si c'est quelque chose que vous aimez faire et vous le faites sur une base régulière , vous perdrez du poids , aussi longtemps que vous surveillez votre apport calorique .