Résistance Pilates tubes Exercices

Garder la forme est essentielle à une bonne santé . Pas tout le monde a de l'argent pour visiter une salle de gym pour rester en santé , mais, si des exercices comme le Pilates sont un moyen rentable pour sculpter le corps . Certains exercices de Pilates peut être fait avec des tubes de résistance (bandes) , qui sont des tubes de caoutchouc extensible qui ont des poignées sur eux . Résistance

obtenir le montant de la résistance qui est approprié pour vous . Tubes de Pilates sont à des degrés divers de rigidité . Plus la rigidité , plus le tube est d'étirer . La quantité de résistance est désignée par la couleur du tube. Le jaune est la plus mince et la plus facile de travailler avec eux donc . Les couleurs et les niveaux de résistance , puis progressent dans rouge, vert , bleu et noir , enfin se terminant avec de l'argent ( super lourd ) . Si le tube est trop faible, alors les muscles travaillent pas assez dur et il faudra beaucoup plus de temps pour sculpter le corps et à perdre du poids . Si le tube est trop lourd , alors souche est mis sur les muscles qui peuvent entraîner la fatigue musculaire ou même tissu déchiré . Le niveau du tube utilisé doit faire l'entraînement progressif , mais aussi se sentir à l'aise .

Objectifs

Gardez à l'esprit que les objectifs de la méthode Pilates ( équilibrage , façonnage et le renforcement de la corps ) se concentrent autour de la « base» de l'organisme de l'abdomen . Lorsque vous utilisez les bandes de résistance , activer les muscles abdominaux et de se concentrer sur le sentiment centrée . Faire tous les mouvements avec les bandes lisses et connectés , en utilisant la région abdominale comme un «port d'attache ». Par exemple , dans le " côtelettes de bois en diagonale " exercice , la bande est étirée d'un pied à travers le corps et par-dessus l'épaule opposée . Comme les mains s'étendent de la bande , être conscient du moment où ils atteignent le point de le nombril à mi-chemin . Sentez les muscles abdominaux se livrent que vous montez et vous détendre comme vous revenez vers le bas.

Solde

Créer une séance d'entraînement qui active les groupes de muscles " opposés " . Lorsque certains muscles du corps sont plus forts que d'autres qui ne sont pas censés être , la faiblesse des autres muscles jette le corps hors de l'alignement . Quel que soit le tube exercices sont choisis donc doivent être coordonnées pour maintenir le corps équilibré et stable . Par exemple, si les tubes sont utilisés pour renforcer les biceps (le muscle avant de la partie supérieure du bras ) , ils devraient également être utilisés pour renforcer les triceps (le muscle arrière de la partie supérieure du bras ) .