Guide de remise en forme de Pilates et de la Résistance tubes

Pilates et la résistance des tubes peut être jumelé à fournir des séances d'entraînement complet du corps . Vous pouvez utiliser des tubes de résistance sur leur propre ou avec une boule de Pilates ou Pilates Twist Conseil pour renforcer et tonifier votre corps tout entier . Vous devez acheter un ensemble de tubes avec un léger, moyen et lourd câble , car ils sont moins chers si vous les achetez ensemble. Résistance tubes Tubing

résistance peuvent être utilisés sur leurs propres à faire des exercices de Pilates . Ils sont plus faciles à utiliser quand ils viennent avec des poignées . Certaines classes à votre salle de gym ou de Pilates studio local peuvent intégrer tubes et sera une bonne ressource pour vous enseigner des exercices . Certains ensembles de tubes sont également équipées d' instruction exemple DVDs.An d'un bon exercice de Pilates pour le dos et les bras est un tube rangée assis . Il suffit de s'asseoir et étendre vos jambes devant vous sur le sol. Enroulez le tuyau autour des boules de vos pieds et de tenir une poignée dans chaque main avec vos bras aussi étendues en face de vous . Tenez vos mains afin que vos paumes sont face à face . Tirez vos bras comme vous pliez vos bras . Brossez-vous les coudes contre le corps pendant que vous tirez vos épaules et les bras en arrière. Maintenir un dos droit et les abdominaux serrés tout au long de l'exercice .
Pilates Exercices de société Twist

Le Conseil Pilates Twist est une pièce difficile d'équipement d'exercice qui se compose d'un disque mobile de se tenir sur et tubes de résistance que vous pouvez tenir que vous vous tenez sur la carte . Un bon exercice inférieure du corps est la lunge.Stand de jambe avant environ 4 pieds à partir du disque , puis l'étape de votre pied droit en avant sur ​​la carte. Soulevez le talon gauche . Prenez les poignées de tube et maintenez vos bras à vos côtés , plier les bras si il ya des tensions dans le tube. Pliez votre genou gauche et abaissez-vous vers le sol dans une fente . Reculez -vous , la lutte contre la tension . Le conseil voudra tourner , mais vous pouvez le garder stable en engageant la jambe et les muscles du tronc . Votre corps va rapidement comprendre comment le faire , et vous obtiendrez un excellent entraînement. Soyez sûr de travailler des deux côtés de façon égale.

Pilates boule Exercices

The Ball Pilates est un outil bien connu pour base et exercices de Pilates . Assis sur le ballon fonctionne votre coeur tout simplement pour vous garder sur la balle. L'ajout de tubes de résistance vous donne la possibilité de travailler plus de muscles sur le ballon . Un exercice pour vos épaules est raises.Sit latérale debout sur ​​la balle avec votre abdominaux contractés . Mettez vos pieds sur le sol la largeur des hanches et vos genoux sur vos chevilles . Tenez une poignée dans chaque main , avec vos bras tendus vers le bas à vos côtés . Levez vos bras tendus sur le côté à la hauteur des épaules , pas plus . Retour vos bras à vos côtés . Soyez conscient de vos épaules , et ne les laissez pas hausser ou ascenseur vers vos oreilles .