Exercices Pilates superbe anneau

Bien que la méthode Pilates est un programme relativement jeune de l'exercice, il a pris le monde du fitness par une tempête , avec des studios et des classes apparemment surgissent du jour au lendemain . Le programme Pilates fonctionne avec très peu d'équipement , parce que les exercices utilisent diverses poses de corps et de mouvements contrôlés à promouvoir la masse musculaire maigre et le développement de la force . Bien qu'il y ait très peu d'équipement requis, le Pilates superbe anneau ajoute un degré de difficulté de contester même les défenseurs de Pilates les plus aguerris . L'anneau

Le Super Ring est un anneau de caoutchouc pondérée avec poignées confort qui vient soit dans un 12 pouces ou une taille de 14 pouces . L'anneau est conçu pour créer une instabilité dans les muscles volontaires , qui à son tour vient en prise toutes les fibres musculaires , ce qui entraîne des gains de force. Les muscles du noyau ( les abdominaux , les fesses, le bas du dos et le haut des cuisses ) , la poitrine , les épaules et les bras sont les principales cibles de l'anneau . Bien que le design est simple , l'exécution des exercices peut être difficile à maîtriser.
Les exercices

Un exercice abdominale typique implique allongé sur le sol avec la bague placés horizontalement entre les genoux . Comme l'exerciseur apporte son torse (comme dans faire une crise de l' abdomen ) , il apporte ses genoux vers sa poitrine . Cela ajoute du stress aux abdominaux et les muscles adducteurs de la cuisse intérieure , car le maintien de l'anneau pondérée en place est une séance d'entraînement en soi. Le plus loin de la taille de l'anneau est placé ( comme près des chevilles ) , plus la demande est mis sur les abdominaux . Effectuer le même mouvement avec la bague tenue étendu au-dessus de la tête augmente le stress sur le haut des abdos et travaille les triceps sur le dos des bras , parce que ces muscles doivent se contracter pour garder l'anneau positionné . L'anneau peut être utilisé pour renforcer les bras directement en plaçant l'anneau entre les poignets dans une position «O» et d'élever la bague de niveau de la taille pour plus de la tête . D'un seul coup , cela fonctionne les épaules antérieures , la poitrine et les abdominaux . Ce mouvement peut être modifié par assis sur le sol avec les genoux enroulées à la poitrine . En tenant l'anneau en face de la poitrine et à étendre les bras et dans les muscles et les épaules de la poitrine pectoraux peuvent encore être travaillé en tension sur l'abs est niée . Une fois les exercices ci-dessus sont maîtrisées, les sportifs Pilates peuvent accroître la demande physique en tenant l'anneau dans une main pour effectuer certaines des abdos .