À propos Exercices pré- Pilates

Pilates est une forme populaire d'exercice en raison de sa simplicité difficile . Les exercices peuvent être effectués presque n'importe où , mais la maîtrise de ces exercices est tout un défi . Bien sûr, il serait mieux si une personne peut sauter directement dans une routine de Pilates existant , mais ce qui se passe lorsque , pour une raison quelconque , les rigueurs de la méthode Pilates normale s'avèrent trop difficile ? Dans ce cas , pré- Pilates offre un sauvetage . Vous pourriez avoir entendu le terme galvaudé , mais ce qui est pré- Pilates ? Comment savez-vous si pré- Pilates est bon pour vous ? Quels sont quelques exemples de pratiques? Voici les éléments essentiels . À propos de Pilates

Pilates est un programme d'exercice populaire combinant mouvements de gymnastique , le yoga et la danse , en plus d'une pléthore de mouvements tout à fait unique . Pilates travaille pour donner le participant tonus musculaire accrue , la conscience du corps , la force de base ( abdominaux, obliques et le bas du dos ) et une flexibilité accrue . Pilates peuvent aussi être utilisés pour réhabiliter blessures musculaires et articulaires . Les exercices sont divisés en niveaux , avec des objectifs différents pour les débutants , intermédiaires et avancés participants .
Propos de Pre - Pilates

Pour certains, même les débutants Pilates exercices prouver trop difficile au début . Bien que le corps humain est une machine remarquablement adaptative , elle doit être remise en cause progressive de croître. En d'autres termes , il n'y a aucun sens à battre la tête contre un mur immeuble de tenter d'effectuer un exercice qui est actuellement impossible . Où le défi de la même Pilates débutant est au-delà de sa capacité , elle peut d'abord commencer par pré- Pilates . Pré- Pilates est une série d'exercices conçus pour améliorer les caractéristiques mentionnées ci-dessus à un niveau permettant la progression réussie de la routine pour débutants .

Exemples d'exercices pré- Pilates

ce qui suit est une série d'exercices pré- Pilates de base qui peuvent être effectuées par n'importe qui, n'importe où.

rouleaux d'épaule peuvent être effectués en position debout ou assise. Maintenez le reste du corps immobile et porter lentement une épaule dans un cercle complet ( avant, vers l'arrière et vers le bas) . Répétez avec l'autre épaule et continuent alternance pour un total combiné de 10 répétitions .

Castagnettes peuvent également être effectués en position debout ou assise. Tenez vos mains vers l'avant , les paumes tournées vers le haut . À partir de votre pouce , appuyez vers le centre de votre paume un total de cinq fois . Passez à l'index et continuer jusqu'à ce que tous les doigts des deux mains ont été exercés .
Exemples d'exercices Suite

L'exercice de serviette doit être exécuté en position assise sur le sol avec vos jambes tendues en avant . Placez une serviette sous vos orteils et les jambes . En utilisant les arches du pied , de recueillir la serviette vers vous , puis poussez -le à nouveau . Répétez trois à cinq fois .

Le tronçon de bureau simple peut être performant en position debout ou assis à un bureau de . Il implique de prendre le bras droit et en l'étirant sur ​​la poitrine en le tenant de la main gauche . Dans le même temps étirer le cou en mettant l'oreille droite à l'épaule droite . Maintenez la position pendant 10 secondes puis répétez de l'autre côté . Répétez les deux côtés d'un total de trois fois chacun .

Considérations

Si vous cherchez un programme d'exercice , mais sont intimidés par des séances d'entraînement plus traditionnelles , pré- Pilates pourrait tout être pour vous. Les exercices sont simples mais complètes , et avec la diligence voulue , ils vont renforcer le corps et permettre la progression vers d'autres , plus avancés , les programmes . Il n'y a pas de honte à début avec les bases tant qu'un effort sérieux est fait pour progresser et s'améliorer. Grâce à une combinaison de régime alimentaire et l'exercice de pré- Pilates , on peut arriver à quelques pas plus près de leur figure idéale .