Comment régler les sangles sur un Pilates Reformer

Vous pouvez ajuster les sangles sur un réformateur de Pilates de différentes manières en fonction des exercices que vous comptez faire . Parce que le réformateur de Pilates utilise la résistance à des exercices , le bon réglage est important dans la prévention des accidents et de tirer le maximum de vos séances d'entraînement . Choses que vous devez 2 sangles de
Pilates Reformer accrochés à la boîte de postes
2 sangles noires
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Le 1

s'allonger sur le dos avec les poignées des sangles dans vos mains . Enfiler les boucles des sangles à travers les poignées , et placer une sangle sur chaque pied pour l'exercice appelé « Spine court . "
2

Ajuster pour la première phase de l'exercice " Tirez bretelles " par placer la boîte à la verticale sur le réformateur . Allongez-vous sur votre estomac et de prendre les sangles hors des messages . Accompagnez vos mains autant les sangles que vous le pouvez . Pour la deuxième phase , déplacez vos mains jusqu'aux extrémités des boucles pour ajuster chaque fois que vous tirez vers l'arrière .
3

préparer à l' exercice " Teaser " . Avec la boîte encore sur le réformateur , tourner pour faire face avant avec les poignées des sangles dans vos mains . Tirez sur les sangles passé votre corps , et atteindre aussi haut que vous le pouvez.
4

accrocher vos sangles noires à travers les sangles réformateur en bouclant chacun à travers la boucle et la poignée . Allongez-vous sur le réformateur , et placer les sangles noires sur vos pieds pour l'exercice .
5

Réglez le réformateur pour effectuer des coups de pied de côté . Allongez-vous sur un côté tout en plaçant la boucle de la sangle sur le pied dessus . Elargir la jambe du dessus vers le coin le plus éloigné du réformateur de l'exercice .