Pilates pour la rééducation

Rien n'est plus débilitant que de se blesser. Au début, vous pouvez vous sentir vaincu en raison des « inconvénients » que cela représente pour vos projets et votre mode de vie. D'un autre côté, cela pourrait être le début d'un formidable voyage de redécouverte, de nouveaux plans et de force jamais expérimentés auparavant.

Des études ont montré que le Pilates est efficace pour la rééducation; il peut réduire la douleur et l'invalidité. Le Pilates pour la réadaptation est de plus en plus présent dans les cliniques de physiothérapie et les hôpitaux du monde entier ; à tel point que les grandes écoles de formation Pilates proposent des programmes spécialisés pour les physiothérapeutes (kinésithérapeutes) et les professionnels de la santé. Les physiothérapeutes établissent des relations avec les professeurs de Pilates dans le but d'aller plus loin dans la guérison des clients. La beauté du Pilates est qu'il peut amener l'individu des premiers stades de la réadaptation à l'objectif à long terme d'un corps conditionné et pleinement fonctionnel.

Qu'est-ce qui cause les blessures ?

En général, les blessures surviennent de deux manières. Une blessure aiguë est une force contondante unique ou un événement traumatique tel qu'une chute ou une collision qui peut entraîner des fractures, des luxations, des ruptures ou des entorses. Les blessures de surutilisation sont généralement subtiles et surviennent au fil du temps à cause d'un désalignement, d'une mauvaise forme et/ou de mouvements répétitifs qui provoquent un déséquilibre dans le corps. Les déséquilibres musculaires, une mauvaise posture et une mauvaise technique de marche, de course ou d'assise augmentent la charge sur les articulations, ce qui les rend sensibles aux tensions, aux tractions et aux déchirures.

Nous avons tous entendu parler (ou connaissons quelqu'un) qui allait parfaitement bien, se penchait et ne pouvait pas se relever, ou atteignait son bras au-dessus de sa tête et il était coincé là. Que s'est-il passé ?

Ce qui s'est passé était une blessure qui attendait de se produire.

De nombreux guerriers du week-end qui restent assis toute la semaine, puis se lancent dans un sport extrême et sans entraînement croisé, finissent par se blesser. Les blessures les plus courantes sont au poignet, au dos, à l'épaule, aux hanches et aux genoux. Le Pilates est un excellent moyen de préparer le corps aux activités quotidiennes ainsi qu'aux sports ou à d'autres formes d'exercice intenses. Il aide à la prévention des blessures ainsi qu'à la rééducation après une blessure.

Pourquoi le Pilates ?

Le Pilates est la méthode de rééducation par excellence et recommandée par les physiothérapeutes et les médecins en raison de sa nature thérapeutique. C’est un exercice pour tout le corps qui favorise l’agilité, la force et une bonne posture. Un corps sain nécessite à la fois de la mobilité et de la stabilité et le Pilates répond à ces besoins. Les exercices de Pilates peuvent être modifiés pour répondre aux besoins des clients blessés dans leur état actuel. Si le client blessé souffre de douleurs aiguës, il existe de nombreux exercices/modifications pour contourner la zone touchée en créant force et soutien (à la fois globalement et localement).

Le Pilates peut atténuer certains aspects du bilan psychologique d'une blessure sur un individu. Ce n'est pas un exercice insensé. Cela demande au client de connecter l'esprit et le corps - cela exige de l'auto-responsabilité. En conséquence, le client blessé sent qu'il joue un rôle essentiel dans sa guérison. Il y a un niveau de satisfaction au fur et à mesure que l'on progresse, surtout dans son ensemble.

Le Pilates peut-il prévenir les blessures ?

Il n'y a aucune garantie absolue que le Pilates ou toute autre forme d'exercice va prévenir une blessure - si c'est le destin pour vous d'avoir un accident, il est probable que vous subissiez un type de blessure. Cela dit, le degré de blessure et la façon dont vous vous rétablissez peuvent être beaucoup plus positifs par rapport à une personne complètement sédentaire et déconnectée de son corps.

Une pratique cohérente du Pilates vous donne de la force de l'intérieur vers l'extérieur. Il aligne et équilibre la musculature du corps, augmente la densité osseuse et améliore l'équilibre et l'amplitude des mouvements. Le Pilates améliore la proprioception (savoir/détecter où vous êtes dans l'espace) ce qui améliore la conscience de soi. Tout cela équivaut à un corps avec des réflexes et un équilibre améliorés, ce qui à son tour aide à prévenir les chutes et/ou les blessures résultant d'une utilisation excessive ou d'actions répétitives.

Quelle est la différence entre le Pilates et l'exercice conventionnel pour la rééducation ?

Alors que de nombreux exercices conventionnels se concentrent sur la perte ou le gain de poids et sur des répétitions élevées ou des poids lourds, le Pilates pour la rééducation se concentre sur les besoins de l'individu. L'accent est mis sur une mobilité adéquate dans tout le corps dans le but d'augmenter ensuite la force grâce à la stabilité. Le Pilates pour la rééducation renforce les zones faibles du corps en apportant équilibre et fonctionnalité. Le Pilates est une solution à court et à long terme - il améliorera en toute sécurité votre état actuel tout en vous préparant progressivement à des mouvements plus difficiles.

Le Pilates peut être modifié pour ne pas porter de poids ou ajouter une charge en fonction de la blessure, de la faiblesse ou de la douleur. Parce qu'il s'agit d'un système pour tout le corps, le Pilates examine comment tout le corps soutient une articulation. Le professeur d'AP, Alan Herdman, renforcera les ischio-jambiers, puis l'intérieur des cuisses pour apporter un soutien en cas de blessure au genou. Sherri Betz examine ce qui se passe dans la hanche et/ou la cheville en cas de douleur au genou et renforce les jambes en vue des activités quotidiennes.

Le Pilates est fondé sur ses principes, y compris (mais sans s'y limiter) la respiration, la concentration, la fluidité et la précision pour mettre l'accent sur la qualité du mouvement. Il existe une attitude « vieille école » selon laquelle une fois blessé, il ne faut que se reposer, cependant, la stagnation nuit à la santé globale. Le corps a besoin de continuer à bouger et le Pilates pour la rééducation le permet de manière progressive et sûre. Les formes conventionnelles d'exercice et même de thérapie peuvent être trop pénibles pour la personne blessée.

Il est important que vous trouviez un instructeur Pilates qualifié avec une formation et une expérience pour traiter les blessures et la rééducation. En cas de blessure, le répertoire Pilates conventionnel ne convient pas car des modifications sont nécessaires.

Dans l'ensemble, le Pilates avec un instructeur qualifié est une méthode sûre et progressive sur le chemin de la rééducation.

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