Qu'y a-t-il de si Wundaful à propos de la chaise Wunda ?

La Wunda Chair est un appareil conçu par Joseph Pilates, l'homme derrière le système d'exercice qui porte son nom et l'inventeur du célèbre Pilates Reformer. Ressemblant à une chaise sans dossier, la chaise Wunda se compose d'une base en bois surmontée d'un siège rembourré qui sert également de plus petit tapis d'exercice au monde. Sous le siège, il y a une pédale qui monte et descend, attachée à des ressorts de chaque côté offrant une résistance forte, moyenne ou faible. Les exercices de Wunda Chair sont effectués assis droit sur la surface rembourrée ainsi que debout sur, derrière ou devant la chaise avec les mains ou les pieds en contact avec la pédale. Bien que la chaise Wunda soit moins connue que ses homologues de studio, notamment le Reformer, la Tower et la Cadillac, sa taille compacte combinée à sa polyvalence en valent la peine.

Qu'y a-t-il de si merveilleux avec la chaise Wunda pour Pilates ?

Joseph Pilates a conçu à l'origine la chaise Wunda pour ses clients de studio bien nantis de la ville de New York à apporter à leurs maisons d'été. Portables et peu encombrants, les modèles d'archives pourraient être retournés pour devenir un fauteuil qui n'aurait pas été déplacé dans un salon du milieu du siècle. Les versions ultérieures de la chaise ont ajouté une pédale divisée offrant plus d'options de résistance. Des poignées amovibles sur les côtés peuvent être utilisées pour l'équilibre dans les exercices debout (comme on le voit dans un autre appareil de studio, la chaise haute). À l'époque comme aujourd'hui, la chaise Wunda offre un entraînement stimulant et varié dans un espace réduit. Les réglages limités du ressort signifient que vous pouvez obtenir un entraînement efficace et complet du corps en peu de temps sans beaucoup d'arrêts pour des changements d'équipement compliqués.

Qu'est-ce qui rend les exercices de la chaise Wunda si difficiles ?

La chaise Wunda est un défi car, dans tout le répertoire, il n'y a qu'une petite partie du corps qui est connectée à la chaise. Par exemple, alors que Footwork on the Chair ressemble à la chorégraphie du Footwork on the Reformer (étendre et plier les genoux), sur la Chair le dos du corps n'est pas soutenu comme sur le Reformer. Cela signifie moins de stabilité et plus d'un défi d'équilibre. De plus, une partie du répertoire est jouée avec un pied sur la chaise Wunda et un pied sur le sol ou à genoux sur la chaise Wunda, ce qui met au défi la conscience corporelle et l'équilibre. Ces exercices sont mieux tentés par les praticiens qui ont une bonne conscience corporelle et se sentent à l'aise avec des exercices tout aussi difficiles sur le Reformer. En plus des chutes, les dangers à surveiller sur la chaise Wunda incluent les doigts ou les orteils pincés s'ils gênent la pédale lourde. La meilleure façon d'éviter ces pièges potentiels est de travailler avec un professeur expérimenté et de vous familiariser avec la mécanique de la chaise avant de tenter les exercices.

Est-ce que n'importe qui peut utiliser la chaise Wunda ?

Ne laissez pas les pièces mobiles vous effrayer. La chaise Wunda convient aux personnes qui se remettent de blessures ou à celles qui ont des limitations. Certains modèles présentent une conception à pédales divisées, offrant plus de polyvalence et les rendant particulièrement utiles pour la rééducation ou l'entraînement sportif. Déplacer la pédale séparée avec une main ou un pied défie et cible en toute sécurité le côté blessé ou le plus faible, et vous pouvez également effectuer des répétitions supplémentaires de ce côté. La chaise Wunda change également la donne pour les femmes enceintes. De nombreux exercices sont issus du Reformer, la différence étant qu'ils sont effectués en position assise ou debout plutôt que sur le dos, ce qui est contre-indiqué après le deuxième trimestre. Ces exercices assis ou debout (utilisant des poignées pour l'équilibre) sont appropriés à tous les stades de la grossesse et procurent également une sensation agréable.

Qu'est-ce qui le rend différent des autres appareils ?

Joseph Pilates voulait que son système fonctionne de manière holistique, chaque appareil se complétant les autres. Tout comme travailler sur des exercices sur tapis améliore votre capacité sur le Reformer, travailler sur la chaise Wunda améliorera votre jeu sur le Reformer. Les mêmes compétences dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti du Reformer (c. Les mêmes formes vertébrales se reproduisent et réapparaissent également - grandes, arrondies, inclinées sur le côté et tournées. Un enseignant réfléchi pourrait même vous inciter à réfléchir à un exercice connexe au cours de votre session, vous demandant de « trouver votre éléphant » (du Reformer) dans le Pull Up sur la chaise Wunda. Les connexions entre les exercices, même entre les appareils, sont là si vous les recherchez. Et plus vous devenez habile à trouver ces échos ou modèles, plus vous commencerez à tirer le jus de chaque exercice.

Quelle est la différence entre la chaise haute et la chaise Wunda ?

La chaise Wunda n'est pas la seule chaise du studio. Il y a aussi la « Chaise haute » (parfois appelée « Chaise électrique » par les amateurs d'humour de potence). La chaise haute partage un certain répertoire avec la chaise Wunda, mais elle a un dossier haut comme un fauteuil à l'ancienne qui fournit un point de contact supplémentaire pour le corps du dos. Deux poignées fixées sur les côtés aident à l'équilibre dans les exercices debout qui sont effectués face à la chaise. Comme la chaise Wunda, la chaise haute convient aux praticiennes enceintes ainsi qu'aux personnes se remettant de blessures (sous la direction d'un enseignant expérimenté ou d'un physiothérapeute). Avec un répertoire de jeux de jambes assis de base ainsi que des exercices plus difficiles qui impliquent de se lever du sol en se tenant debout sur la pédale, la chaise haute est un appareil polyvalent qui met au défi la conscience corporelle, l'équilibre et la force de base.

Alors la prochaine fois que vous serez dans le studio Pilates, asseyez-vous. Votre corps vous remerciera.