Dois-je porter un masque lors d'une séance de Pilates ?

Le port d'un masque pour ralentir la propagation du COVID-19 est un sujet brûlant de nos jours. Après avoir initialement refusé de recommander à tout le monde de porter un masque en tissu, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent désormais à tout le monde de porter un couvre-visage en tissu sur le nez et la bouche en public et avec d'autres dans un cadre communautaire, également connu sous le nom de " masquage universel. Qu'est-ce que cela signifie pour les professeurs de Pilates, les propriétaires de studios et les clients ? Alors que chaque professeur et praticien de Pilates doit finalement décider par lui-même de porter ou non un masque en studio, nous avons fourni quelques éléments de réflexion qui peuvent vous aider à prendre la meilleure décision pour votre santé, votre studio et votre pratique du Pilates.

En plus de pratiquer la distanciation physique (en restant à six pieds l'un de l'autre en tout temps), de se laver fréquemment les mains et d'éviter de se toucher le visage, le port d'un masque peut aider à ralentir la transmission du COVID-19. Contrairement aux trois premières actions, porter un masque ne sert pas tant à se protéger du virus. C'est plutôt un moyen d'aider à prévenir la propagation du virus à d'autres dans le cas où vous êtes infecté mais ne présentez pas de symptômes (étant « asymptomatique »). Bien que les recherches suggèrent que le port généralisé du masque aide à réduire le nombre de transmissions, un masque en tissu envoie également le message que "nous sommes tous dans le même bateau". Un masque fournit un signal visuel clair que vous prenez votre propre santé et celle des autres au sérieux. Cela sert également à aider à normaliser le port du masque, ce qui pourrait avoir pour effet d'encourager ceux qui ont résisté au port du masque à commencer à se conformer à la demande du CDC, pour notre bien à tous.

Pouvez-vous faire de l'exercice avec un masque ? Et devriez-vous ?

Les coureurs et les cyclistes sans masque font circuler des gouttelettes chargées de virus dans l'air, mais les experts s'accordent à dire que le risque est faible si vous êtes à l'extérieur et croisez brièvement le chemin d'un utilisateur sans masque. Et le Pilates ? Les séances de Pilates ont tendance à se dérouler dans de petits espaces intérieurs. Alors que la plupart des pratiquants de Pilates ne soufflent pas et ne soufflent pas comme le font les coureurs, la respiration profonde est au cœur de la pratique (« Pressez chaque atome d'air de vos poumons jusqu'à ce qu'ils soient presque aussi exempts d'air qu'un vide », a écrit Joseph Pilates dans toutes en majuscules). Une épidémie précoce de COVID-19 a été attribuée à une pratique de chorale. La même respiration puissante qui permet aux chanteurs de projeter leur voix s'avère assez efficace pour répandre des gouttelettes respiratoires en aérosol. À mesure que le temps se réchauffe, il y a le danger supplémentaire posé par la climatisation, qui fait recirculer les gouttelettes respiratoires en aérosol. Si possible, les fenêtres et les portes du studio doivent être laissées ouvertes pour permettre à l'air frais de circuler. Dans un espace bien ventilé avec peu de personnes, le risque pour l'enseignant et l'élève est probablement faible. Même ainsi, les clients de Pilates ont tendance à être plus âgés, ce qui signifie qu'ils sont considérés comme présentant un risque plus élevé de contracter le virus.

Enseigner pendant cette pandémie est un véritable test des compétences et de l'intuition d'un instructeur. La distanciation physique signifie pas de contact et pas d'indices tactiles, seulement des signaux verbaux. Le port d'un masque épuise encore plus la boîte à outils de l'enseignant. L'expression faciale joue un rôle dans l'indication et l'encouragement des clients, et c'est plus difficile à voir si la moitié inférieure de notre visage est couverte par un masque. Une autre préoccupation est qu'un masque peut étouffer la voix de l'instructeur. Il y a aussi des problèmes de confort avec les masques. Quiconque a fait une marche rapide tout en portant un masque sait que les masques deviennent rapidement humides et détrempés. Vous serez probablement plus conscient de votre respiration en portant un masque, surtout s'il est nouveau pour vous. Certaines personnes rapportent qu'il est plus difficile de respirer avec un masque. Selon le matériau, les masques peuvent avoir une odeur désagréable ou inconnue à laquelle il faut s'habituer.

Un autre obstacle au port du masque est mental ou émotionnel. Un studio Pilates est un lieu pour pratiquer l'auto-soin. La séance de Pilates est censée être l'heure de la semaine pendant laquelle le client peut se concentrer sur lui-même et oublier le monde extérieur. C'est difficile à faire si tout le monde porte des masques. Pour toutes ces raisons, tous les clients ne se sentiront pas à l'aise de pratiquer dans un studio en ce moment. Certains enseignants et clients peuvent décider que pour le moment, il est moins stressant pour tout le monde de rester à la maison et de faire la session sur Zoom ou une plate-forme similaire. Et c'est bien aussi. Idéalement, il y aura un vaccin à un moment donné et nous n'aurons plus à faire ces aménagements.

En supposant que vous prévoyez de porter un masque lorsque vous enseignez ou pratiquez le Pilates, quel type de masque devriez-vous porter ?

Parce que les masques de qualité médicale ou N-95 sont rares, le CDC demande qu'ils soient réservés aux personnes en première ligne de la pandémie. Les masques en tissu sont faciles à trouver en ligne, les fabricants de vêtements à la mode les vendant désormais aux côtés de leur gamme de produits habituelle. Ils peuvent être trouvés près des lignes de caisse dans les magasins de détail et les épiceries, y compris Target et Whole Foods. Ils sont faciles à réaliser à la maison si vous possédez une machine à coudre, avec des patrons disponibles sur Internet. Si vous n'êtes pas à l'aise avec une aiguille, vous pouvez demander à votre nettoyeur local d'en fabriquer à partir de tout tissu supplémentaire que vous avez dans la maison. Les bandanas ou les buffs (également connus sous le nom de guêtres) font également le travail.

Quel que soit le matériau, il est important d'obtenir un bon ajustement. Le masque doit remonter jusqu'à l'arête de votre nez et s'étendre jusqu'en bas sous votre menton. Il ne devrait pas y avoir d'espace autour de votre visage; un masque avec des attaches réglables permettra un ajustement parfait. Utilisez un nouveau masque à chaque sortie. Les masques chirurgicaux en papier sont destinés à être à usage unique, tandis qu'un masque en tissu doit durer longtemps. Vous voudrez peut-être investir dans quelques couvre-visages en tissu lavables en machine afin de toujours pouvoir en porter un propre, surtout si vous en utilisez un pour faire de l'exercice.

Les réglementations nationales et locales offrent des directives sur l'opportunité et le moment de porter un masque, mais en fin de compte, il s'agit d'une décision individuelle. Il est regrettable que les masques soient devenus politisés dans le paysage politique actuel. L'essentiel est que le port d'un masque est une pratique gracieuse et généreuse qui protège les autres membres de la communauté contre la propagation d'un virus dangereux. Jusqu'à ce qu'il y ait un vaccin sûr et efficace contre le COVD-19, les masques sont l'une de nos meilleures défenses. Si vous êtes propriétaire d'un studio, vous devrez décider ce avec quoi vous êtes à l'aise, ce avec quoi vos clients sont à l'aise et quelle politique se traduira par une session sûre, efficace et édifiante. Parce que nous pourrions tous avoir besoin d'un peu d'élévation en ce moment.