Comment le Pilates peut améliorer votre jeu de tennis

Grâce à Andy Murray et Serena Williams, les bienfaits du Pilates pour les joueurs de tennis sont désormais bien connus.

S'engager dans des séances régulières de Pilates aide Williams, Murray et de nombreux autres joueurs dans leur récupération d'après-match et dans la prévention des blessures. Selon les rapports, le Pilates a même amélioré l'état d'esprit de Murray sur et en dehors du terrain !

Mais vous n'avez pas besoin d'être un pro du tennis pour utiliser le Pilates afin d'affiner certains aspects de votre jeu. En fait, même si vous ne jouez au tennis que pour le plaisir ou pour garder la forme, les cours de Pilates peuvent toujours être un excellent moyen d'améliorer votre expérience du sport.

De plus, quel que soit le niveau de jeu, tous les joueurs risquent de souffrir de problèmes liés au jeu. Cependant, renforcer et mobiliser votre corps en Pilates peut vous aider à les éviter.

Améliorez votre tennis – Pourquoi le Pilates ?

Dans cet esprit - et avec Wimbledon en plein essor - nous nous sommes assis pour discuter avec notre experte résidente Louise Aylwin, une physiothérapeute formée en réadaptation Pilates, sur les raisons pour lesquelles le Pilates est si bénéfique pour les joueurs de tennis.

Louise a travaillé comme physiothérapeute du sport pour un éventail de sportifs d'élite. Il s'agit notamment des joueurs du circuit de tennis ATP et du tournoi de tennis WTA au Japon.

Louise, parlez-nous de votre expérience personnelle du tennis et du Pilates ?

Je travaille dans le tennis depuis 20 ans et je suis moi-même un grand joueur de tennis récréatif. Je travaille régulièrement avec des joueurs de tennis professionnels qui considèrent le Pilates comme une partie inestimable de leur entraînement.

Pat Cash (l'ancien champion de Wimbledon) est également un de mes associés. Il est un grand défenseur du Pilates pour les joueurs de tennis et croit en ses bienfaits physiques pour les joueurs de tous niveaux. Pat pratique également régulièrement le Pilates pour sa rééducation.

J'ai vu de mes propres yeux comment le Pilates aide non seulement à réduire le nombre de blessures subies par les joueurs de tennis, mais peut également améliorer leurs mouvements et donc leur jeu.

Q. Alors, comment le Pilates améliore-t-il exactement le jeu d'un joueur de tennis ?

R. Le tennis est un sport à haute vitesse, à fort impact et basé sur la puissance.

Il nécessite une rotation et une extension de la colonne vertébrale et crée un stress sur les épaules, les genoux et les hanches.

La nature du tennis signifie que les personnes qui le pratiquent régulièrement ont souvent des déséquilibres au niveau des articulations et des muscles.

Le Pilates aide les pratiquants à développer des muscles équilibrés. Cela en fait un excellent moyen de renforcer le corps de manière uniforme, ainsi que de corriger les faiblesses musculaires et de stabiliser les déséquilibres créés au cours du jeu.

Q. Quels aspects spécifiques du Pilates aident à améliorer le tennis ?

A. Une grande partie de la puissance du tennis provient de la rotation et de l'extension de la colonne vertébrale.

Pour produire ces mouvements, vous avez besoin d'un mélange de force et de flexibilité.

Le Pilates aide à détendre les muscles tendus de la poitrine, des épaules et du haut du dos. En même temps, il renforce également des muscles importants, comme ceux responsables de la rotation et de la protection de la colonne vertébrale. Tout cela aide un joueur à générer plus de puissance grâce à ses coups.

Pendant un match de tennis, vous essayez souvent de renvoyer une balle d'une position imparfaite, par exemple en vous étirant vers l'avant ou sur le côté. Pour ajouter au défi, vous devez généralement effectuer ces mouvements lorsque vous êtes déséquilibré.

C'est là qu'intervient le Pilates. Parce que le Pilates se concentre sur le développement de la force de ces muscles stabilisateurs profonds, ainsi que des muscles du tronc.

Pourquoi est-ce bénéfique ? Être déséquilibré et essayer de frapper une balle peut entraîner des blessures. Mais avoir des muscles forts au centre de votre corps aide à réduire le risque de blessure et vous permet de retrouver votre équilibre plus rapidement. Cela signifie que les joueurs qui pratiquent le Pilates ont un avantage tactique.

Le Pilates aide également à améliorer la flexibilité du bas du dos et des hanches. Cette plus grande amplitude de mouvement permet aux joueurs, par exemple, de descendre plus bas pour les drop-shots difficiles à atteindre ou de monter plus haut pour atteindre des lob shots difficiles.

Source :https://complete-pilates.co.uk/improve-your-tennis/