Motivation à l'entraînement :apprenez à aimer la forme physique

Motivation à l'entraînement. Tout le monde en parle. Nous pouvons tous convenir que nous devrions tous faire plus d'exercice pendant la semaine, chaque semaine. Mais comment se motiver à le faire ?

ATTITUDE

Vous devez commencer par votre perception personnelle de la forme physique. Il peut toujours y avoir quelque chose qui déclenche la motivation, mais parfois cela ne suffit pas pour réserver du temps pour le long terme. Lorsque vous vous rendez à une séance d'entraînement et que vous avez une sorte de pensée « pouah, je dois faire de l'exercice », votre santé mentale et physique en sera affectée. Pour surmonter une mauvaise attitude lors d'une séance d'entraînement, choisissez des séances d'entraînement que vous aimez et aventurez-vous dans plusieurs options ! Ne placez pas de stéréotypes sur chaque activité - la boxe n'est pas seulement pour les hommes, le yoga n'est pas pour les flexibles, le Pilates n'est pas seulement pour les femmes, le basket n'est pas seulement pour les grands. Sortez et trouvez ce qui stimulera votre enthousiasme à vous entraîner !

REJOIGNEZ UN BUDDY

Si vous pensez avoir du mal à vous tenir responsable de la régularité de l'exercice, allez-y avec un ami ! Il est recommandé de choisir un ami qui s'entraîne déjà plus régulièrement, cela vous motivera à continuer avec cet ami ou ce groupe d'amis. Faites-le aussi longtemps que vous le souhaitez ou lorsque vous sentez que vous avez une routine assez cohérente pour vous-même, vous pouvez commencer à faire de l'exercice seul.

FAITES DE PETITS PAS

Fixez-vous des objectifs réalistes ! Vous n'êtes pas obligé d'aller à fond immédiatement, de créer une habitude, puis de vous appuyer sur cela. Commencez par ajouter quelques activités pendant la journée – garez-vous plus loin sur le parking, faites du vélo pour ramasser de petites courses, prenez un appel pendant que vous vous promenez dans le bâtiment ou le quartier. Si votre objectif est d'être un peu plus actif que cela, essayez un cours de Pilates gratuit, commencez par quelques jours par semaine et une fois que c'est une routine, intégrez vos activités préférées ou variez vos cours !

COHÉRENCE sur INTENSITÉ

Cela peut vous surprendre, mais la cohérence compte plus que l'intensité. Donner une routine régulière d'exercice à votre corps est la clé d'une perte de poids durable, d'une croissance/maintien musculaire et d'une santé globale. Lorsque vous faites de l'exercice régulièrement, non seulement vous brûlez plus d'énergie, mais vous bénéficiez également d'avantages psychologiques et émotionnels. Pensez à l'intensité comme à court terme – elle peut parfois être bonne, mais elle n'est pas là pour durer toute une vie. La cohérence à une intensité plus faible sera quelque chose sur laquelle vous pouvez compter à long terme.

Prenez votre objectif et décomposez-le en parties réalisables. Chaque partie peut être construite sur la suivante pour ensuite réaliser votre parcours de remise en forme et de santé à long terme. N'ayez pas peur de sortir de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses qui pourraient bien devenir votre nouveau favori ! Développez une bonne habitude d'exercice et votre cheminement vers un mode de vie sain et durable est là pour durer !

Source :https://www.clubpilates.com/learn-to-love-fitness