Comment améliorer la classe Spinning

cours de spinning sont une avenue populaire de la réussite de remise en forme . Spinning combine promenades en endurance , sprints , des intervalles et des collines de travailler le corps de différentes manières . Une fois que vous avez assistez à des cours de spinning régulièrement , vous pouvez vous sentir comme si vous avez touché une ornière , que les classes ne sont pas aussi difficile que ce qu'ils étaient . Instructions
Le 1

Ajouter résistance à votre vélo . Dans une classe de spinning , votre plaquette de frein doit toujours être en contact avec le volant de votre vélo . Cela imite la résistance que vous rencontrez sur un tour extérieur . Toujours avoir une résistance sur le vélo. Elle augmente non seulement votre consommation de calories , mais aussi vous protège contre les blessures. Rouler sans aucune résistance peut mettre vos articulations en danger .
2

Faites vos collines plus difficile . Pour brûler plus de calories et d'augmenter votre défi , ajouter plus de résistance .
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Porter un moniteur de fréquence cardiaque pendant l'essorage classe . Il peut parfois être difficile de juger à quel point vous travaillez . Un moniteur de fréquence cardiaque peut vous aider à vous assurer d'obtenir le meilleur parti de votre classe . Plan sur vos zones d'entraînement de fréquence cardiaque individuels , et assurez-vous de rester dans votre zone . Cela signifie que vous ne travaillez pas trop vigoureusement ou trop à la légère .
4

Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après votre classe de spinning . Votre corps ne fonctionne pas aussi efficacement si vous êtes déshydraté .
5

Demandez un instructeur professionnel pour évaluer votre vélo set-up. Selle ou de guidon hauteur incorrecte peut nuire à votre tour . Un set-up adéquat assure une puissance maximale et un entraînement plus efficace .
6

Intégrer jours de repos dans votre horaire de filage . Votre corps a besoin de temps pour récupérer . Lorsque vous donnez à votre corps une journée facile , vous trouverez souvent que votre prochaine séance d'entraînement est beaucoup mieux .