Spin Bike Espacement Sécurité

vélos Spin - bicyclettes stationnaires de haute qualité destinés à simuler des vélos de course sur route - ont plusieurs espacement concerne tout coureur spin vélo doit comprendre . Vélos de spin sont réglables , selon des conseils de formation disponibles sur Spinning.com . Vélos Spin doivent également avoir un espace approprié entre les unités et les espaces de classe de spin besoin conceptions sécuritaires . Spin Bike Espacement des sièges

Le siège sur un vélo de spin est généralement réglable haut en bas et d'avant en arrière . Les deux points les plus élevés sur une selle de vélo de spin doivent rester au niveau du sol , et cet ajustement est généralement boulonnée à fond et non réglable. Tant la hauteur du siège et la distance du guidon sont réglables . Vélo ajustement est extrêmement important . Les genoux et les coudes doivent courbures légères lorsque vous êtes confortablement assis sur un vélo de spin .
Spin guidon de vélo espacement

Spin guidon de vélo sont généralement réglable en hauteur et atteindre ainsi . Le siège d'un vélo de rotation ne doit jamais glisser tout le chemin jusqu'à atteindre guidon confortablement . Si la distance du siège au guidon est trop grand , faites glisser le siège et le guidon aussi vers l'autre pour maintenir une position central. Réglage de la hauteur d'assise et la hauteur du guidon sensiblement au niveau crée une position confortable pour la plupart des coureurs .

Espace entre les vélos de spin

vélos de spin sont souvent alignés ensemble dans une zone de la salle de gym ou de l'espace de remise en forme . Selon Spinning.com , l'espacement spin vélo devrait inclure un carré de 4 -en-4 - pied autour de l' ensemble du cycle . Cela garantit que les cyclistes de lancer une jambe sur un vélo de spin ne seront pas frapper un autre cycliste ou un autre équipement .
Spin classe sécurité spatiale

espaces de classe Spin doivent également avoir des conceptions sécuritaires . Des locaux fermés , bien ventilés avec des ventilateurs sont utilisés dans la plupart des installations . Spin vélo est bruyant , et plusieurs cyclistes de spin peut produire un grand bruit et l'odeur offensive . Chambres n'ayant pas la bonne ventilation peuvent provoquer une surchauffe ou de maladie chez les participants de la classe .
Spinning

Spinning.com de Conseils de sécurité recommande formation supérieure groupes musculaires du corps séparément de filature , comme vous pourrait peser lourdement sur les muscles du dos tout en exerçant le haut du corps quand à califourchon sur un vélo de spin . Étirements avant de spin vélo est utile pour tous les principaux groupes musculaires et commence à chauffer les muscles pour la séance d'entraînement à venir. Rouler à vélo de spin à basse résistance avec des coups de pédales rapides fournit peu d'exercice . Des transitions douces entre assis à des postes permanents fonctionnent mieux sur des vélos de spin .