Comment se lancer dans Spinning

Spinning , ce qui implique un entraînement de haute énergie sur un vélo stationnaire dans une salle de classe , est l'une des séances d'entraînement cardio-vasculaires les plus populaires ces jours-ci . Premiers pas dans la rotation est relativement facile , mais nécessite un équipement et des vêtements spécialisés pour atteindre la plupart des prestations de santé . Choses que vous devez
moniteur de fréquence cardiaque
Les frais d'inscription
tenue correcte pour la filature
Afficher Instructions
se lancer dans Spinning
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Trouver la classe Spinning droit qui est pratique pour vous . L'utilisation d'un site de recherche en ligne est un excellent moyen de trouver un centre de rotation à proximité ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Demandez à observer une classe de Spinning dans l'action afin que vous puissiez voir si la rotation est le droit entraînement pour vous. C'est aussi l'occasion pour vous d'observer l'atmosphère et le style des instructeurs , ainsi vous saurez à l'avance si vous vous sentez à l'aise avec cette classe de Spinning particulier . En fait , de nombreux établissements offrent un cours d'initiation gratuite pour voir si vous aimez Spinning avant de vous engager .
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acheter la tenue d'entraînement droit à la rotation . Divers sites Web offrent des conseils pour choisir le bon type de vêtements à porter pendant l'essorage, y compris le recyclage des shorts et des chaussures de vélo pour le vélo stationnaire spécifique que vous utiliserez dans votre classe ( voir Ressources ci-dessous ) .
4 < p > étudier si oui ou non vous aurez besoin d'acheter un moniteur de fréquence cardiaque pour votre classe de Spinning . Certaines classes disposent vélos stationnaires avec des moniteurs cardiaques intégrés , afin de vérifier à l'avance. Instructeurs Spinning adapter l'entraînement pour atteindre certains taux de coeur , donc c'est un accessoire indispensable .
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moyens de recherche dans laquelle vous pouvez accroître les avantages de Spinning par la formation croisée et des suppléments nutritionnels . Par exemple , de nombreux instructeurs Spinning recommandent eau avec des électrolytes et de glucides ajoutés avant et pendant une routine de rotation .
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Assurez-vous de varier vos routines de filature par intermittence afin que votre corps a une chance de se reposer entre les entraînements . La plupart des instructeurs Spinning vous recommandons Spin pas plus de trois fois par semaine , car il peut mettre beaucoup de stress sur votre corps .